Аштанга јога (Ashtanga yoga или Ashtanga Vinyasa yoga)
Ова е една од најпознатите и најбараните стилови на јога, што буквално значи “осум екстремитети”, односно осум чекори кои водат до самореализација или себе-реализација.
На западот ја проширил K.Pattabhi Jois -. Еден од најголемите учители по јога на 20 век а Се состои од шест серии, од кои последните четири се практикуваат од страна на мал број на луѓе од Западот.
Секој Ashtanga јога час го координира ujjayi дишењето со голем број на напредни позиции на примарната серија, која секогаш се врши со ист редослед.
Вежбањето доведува до интензивна загревање и потење – кој ја гради силата, флексибилноста и издржливоста.
Резултатот е цврст но сепак лесно тело, подобра циркулација и смирување на умот.
Аштанга јога во јога студијата е именувана под следниве имиња:
Аштанга лед (Ashtanga Led)
Наставникот ги води вежбачите низ оригиналните и секогаш ист редослед на движења на примарната серија без пауза со траење од 90 минути.
Таа е наменета за напредните вежбачите, претходно запознаени со примарната серија на Aштанга јога.
Аштанга мисоре (Ashtanga Mysore)
Се спроведува во раните утрински часови, обично 6:30 и 09:00 часот.
Група на вежбачи од сите нивоа на обука, во тивка атмосфера ја изведуваат примарната серија на Аштанга јога, и секој го следи своето темпо под надзор на овластен учител по јога.
Почетниците започнуваат со кратка вежба која е составена главно од Поздрав до Сонцето, а со текот на времето според свое темпо не ја совладаат целата примарна серија.
Затоа, времетраењето на вежбата за секој поединец – од 1 до 2 часа во зависност од степенот на напредок.
