Бидете фит за да станете подобар љубовник!
Сите машки списанија не опсипуваат со совети како да достигнете поубаво и по мускулесто тело кое ќе биде магнет за убави девојки. И ние ќе додадеме некои мудрости како да се чувствувате подобро и да имате подобар секс.
Во областа на сексот многу повеќе се користи издржливоста од сурова сила. Уште поголемо значење има контролата на сопственото тело.
Повеќето луѓе не се свесни за нивните тела. Поединци обично стануваат свесни за тоа само кога ќе добијат некоја повреда или болест. Во сексот се важни пред се два дела – првиот е издржливоста а вториот е кондицијата.
Силни нозе
На нозете се наоѓаат најсилните мускули во телото. Сепак, најчесто не го користиме нивниот потенцијал.
Бидејќи од мускулите на нозете бараме компромис помеѓу издржливоста и силата, препорачуваме вежби за двете. Принципот е многу едноставен.
Вежби за сила се оние каде што ги движиме мускулите под силен притисок за кратко време, и издржливоста подразбира вежби каде што ги движиме мускулите под помал притисок со зголемена фреквенција подолго време.
Телесна тежина која ја носат нозете, за нив е вистинско оптеретување ако не сме екстремно дебели.
Сите спортови кои вклучуваат трчање, пливање, скокање (скијање) се доволни за тоа во кревет да бидете поздржливи подолго време.
Силни нозе се добродојдени во стоечка позиција, клекната (кога жената клекнува на сите четири екстремитети, а мажот зад неа е во малку повисока позиција) потклекнат.
Обидете се да останете двајцата во оваа позиција 5 минути. Ако ви се тресат нозете по 30 секунди, крајно време е да почнете да вежбате и да ги зајакнете мускулите на нозете.
Мускули на грбот и стомакот
Мускулите на грбот и стомакот се секогаш во комплет, како и другите парови на мускулите во телото.
Наместете се во мисионерската поза, потпрете се на вашите раце и почнете.
Ве боли само по 1 минута? Таа ве јава, легнете на грб и прегрнете ја, но не можете да се подигнете до неа?
Тоа ви добар показател дека вашите стомачни мускули не се стегнати и појачани. На стомачните мускули ќе бидате доволен товарот на вашето тело доколку ги тренирате.
Старите добри стомачни вежби се најдобро решение, важен е бројот на повторувања и упорноста. Пред се на почеток не очекувајте визуелни чуда.
Вежбите за стомак ќе ги зајакнат стомачни мускули, но масното ткиво ќе остане ако не го комбинирате тренингот со кардио вежби.
Важно е да правите ист број на вежби за грб, овие вежби за многу брзо време ќе ви го поправат држењето и визуелно ќе го поправат вашиот изглед. Најзадоволна да биде вашата партнерка…
Надзор на мускулите
Нема да ви помогне ако сте силен како вол, а вашата сила не можете да ја контролирате.
Контролирањето на телото можеме да го завиткаме во многу мистериозни концепти, иако проблемот е многу едноставен. Контрола започнува со дишењето.
Секоја физичка активност се менува целосно ако обрнеме внимание на дишењето. Правилото е многу едноставно. Кога мускулот е стегната -вдишуваме, кога мускулот го отпуштаме-издишуваме. Дишењето треба да биде длабоко и под контрола, со помош на дијафрагмата.
Со оглед на тоа дека дијафрагмата не е мускул, ги контролираме со помош на стомачните мускули.
Оттука доаќа терминот “стомачно дишењето. Ова практикувај те го и во сексот. Длабоко контролирано дишење ќе ви помогне подобро да го контролирате задоволство.