Дали имате постојано чувството дека сте гладни

Енергијата што ја добиваме од храната е потребна за живот, така што чувството на глад е нормален физиолошки одговор на недостаток на тоа. Телото има вградени механизми кои не охрабруваат да бараме храна на празен стомак, така што ќе функционира оптимално и ќе може да ги издржи сите предизвици што ги ставаме пред него.

Но, постојаниот и силен глад од друга страна може да биде знак дека нешто се случува со вашето тело и здравје, на што треба да обрнете внимание. Ако постојано чувствувате ненаситна глад, без оглед на тоа што и колку јадете, одговорот на тоа зошто е така може да се најде во овој напис, а во случај на посериозна состојба би било добро да побарате стручно мислење што е можно побрзо.

Медицинскиот израз за екстремен глад  или прејадување е полифагија и може да има неколку причини. Еве 11 можни причини за прекумерна глад, за кои треба да бидете свесни ако се борите со тоа.

1. Дијабетес

Дијабетесот е метаболичко нарушување кое се карактеризира со висока концентрација на глукоза во крвта што доведува до голем број компликации во различни системи на органи. Се проценува дека скоро половина милијарда луѓе во светот денес страдаат од оваа болест, што е повеќе од двојно зголемување во споредба со пред триесет години. Од овој број, дури 90% се однесуваат на дијабетес тип 2, кој, за разлика од дијабетес тип 1, е поврзан со дебелина и како таков може да се спречи и третира со здрав начин на живот за да се спречат многу негативни здравствени последици.

Поради неможноста на хормонот инсулин  нормално да ја заврши својата задача за пренесување на гликоза во клетките, телото е гладно за хранливи материи и покрај доволното или дури и зголемениот внес на храна. Затоа, зголеменото чувство на глад е еден од најчестите симптоми на оваа болест, како и слабеењето.

Некои од придружните симптоми можат да бидат: зголемена жед, често мокрење, заматен вид, модринки и посекотини за кои треба да се лекува долго време, трнење во рацете и нозете и замор. Ако се најдете во овие симптоми, веднаш консултирајте се со вашиот лекар.

2. Хипогликемија

Хипогликемија или низок шеќер се манифестира во пад на нивото на шеќер во телото под нормалните вредности. Иако дијабетесот носи најголем ризик за ова доколку не се лекува правилно, постојат низа други здравствени состојби или феномени кои можат да предизвикаат ненадеен пад на шеќерот и со тоа да не остават гладни, нервозни, вознемирени, бледи, трепери, па дури и да влијаат на губење на свеста.

Меѓу посериозните здравствени состојби може да бидат хепатитис, нарушувања на бубрежната функција, проблем со функцијата на панкреасот и со надбубрежните жлезди и хипофизата. Но, не грижете се веднаш, особено ако се чувствувате добро воопшто.

Пад на шеќер во крвта исто така може да биде знак дека едноставно сте јаделе премногу малку, премногу или не сте биле оптимално соодветни на макроелементите. Балансиран оброк богат со квалитетен извор на протеини,  растителни влакна и точна количина на цели зрна и здрави масти треба да биде вашиот прв чекор кон решавање на овој проблем.

3. Недостаток на сон

Бројни студии покажаа дека недоволниот сон може да влијае на хормоните кои го контролираат чувството на глад. Луѓето кои имаат потешкотии со спиењето или не спијат доволно често се склони кон зголемен апетит, имаат поголема потреба од слатка и калорична храна и потешко се заситуваат од оние кои имаат квалитетен сон.

Другите последици од недостаток на сон се манифестираат во недостаток на фокус, ненадејни промени во расположението, поголема тенденција за несреќи, тешкотии во одржување на будноста во текот на денот и зголемена тенденција за зголемување на телесната тежина. Ако се најдете во овие симптоми, размислете за можни начини на кои би можеле да си дозволите еден час поквалитетен сон денес.

4. Стрес

Хормонот кортизол е главниот хормон што нашето тело го лачи како одговор на стресот и може да биде причина за зголемен глад. Многу луѓе се борат со зголемена желба за висококалорична храна за време на стресни периоди од животот што им служи како начин за справување со негативните емоции.

Други индикатори дека сте под стрес може да вклучуваат ненадејни изливи на гнев, замор, главоболки, проблеми со спиењето и варење. Постојат различни техники за справување со животните стресни ситуации. Ако не сте во можност да го пронајдете вистинскиот метод за себе, не двоумете се да побарате стручна помош.

5. Неизбалансирана исхрана

Различна храна има различни ефекти врз нашата способност да постигнеме ситост. Храната богата со протеини и растителни влакна, како што се месо, риба, јајца и зеленчук, овошје, мешунки и цели зрна, се смета дека е онаа што најмногу нè заситува, додека оние кои припаѓаат на категоријата преработена храна, честопати се одговорни за чувството на глад после оброкот и покрај зголемената енергетска вредност.

Не заборавајте на здравите маснотии во јаткастите плодови, семките и разните масла, како и производи од риба, кои покрај горенаведеното се клуч за балансирана исхрана и помагаат да се постигне чувство на ситост.

Можете исто така да работите на учење да јадете бавно и без одвлекување внимание во форма на мобилни телефони, телевизори и дневни весници, итн. Оваа практика не само што ќе ви овозможи да го искористите времето предвидено за јадење за малку релаксација од постојаното брзање, туку и ќе му дадете на вашето тело доволно време да ги усогласи сите сигнали и да ве направи сити и задоволни по секој оброк.

6. Лекови

Некои лекови како антихистаминици или антидепресиви може да предизвикаат зголемена желба за храна. Ако сте забележале зголемен глад и зголемување на телесната тежина по започнувањето на одредена терапија, проблемот може да се скрие во погрешен лек, количината на истиот, или тоа е само еден од несаканите ефекти на лекот што го земате. Разговарајте со вашиот лекар за да одговорите навремено.

7. Проблеми со тироидната жлезда

Хормоните произведени од тироидната жлезда влијаат на работата на метаболизмот, а со тоа и на правилното функционирање на целото тело. Неизбалансираната работа на оваа жлезда во насока на прекумерно лачење на хормони, меѓу другото, може да има големо влијание врз зголеменото чувство на глад.

Ако, покрај зголемен апетит, имате и други симптоми на хипертироидизам  како што се зголемено потење, забрзано чукање на срцето, мускулна слабост, зголемена жед, нервоза и значително слабеење, консултирајте се со вашиот лекар за детален преглед на тироидната жлезда.

8. Диететски пијалоци

Многу луѓе пијат диетални пијалоци за да заштедат калории без да сфатат дека оваа практика е причина за подоцна зголемената потреба за храна. Вештачките засладувачи немаат калории, но затоа имаат способност да ни го отворат апетитот и на тој начин да не охрабрат да ја надополниме енергијата во некоја друга форма.

9. Дехидратација

Дали сте гладни или само сте жедни? Не е секогаш лесно да се препознае разликата. Други знаци на дехидратација вклучуваат замор, главоболка, вртоглавица и темна урина.

Следниот пат кога ќе се чувствувате гладни, обидете се да испиете чаша вода, а истото може да ви помогне да се заситете пред и / или за време на оброкот.

10. Активност

Ако сте активни, нормално е да чувствувате зголемена потреба за храна, особено ако значително сте ја зголемиле вашата дневна активност додека го оставате внесот на калории исто како порано. Можеби вашето тело едноставно бара повеќе хранливи материи за да може да ги исполни повисоките енергетски барања и да го поддржи закрепнувањето. Зголемете го внесот на калории, следете ги реакциите на вашето тело и поправете по потреба.

11. Рестриктивна диета

Историјата на ограничувачки диети може да остави трага во работата на метаболизмот и да го наруши природното регулирање на апетитот. Ако чувствувате дека постојано ви требаат големи количини храна за да внесувате доволно и ги исклучивте сите горенаведени, размислете колку долго му го одземавте на вашето тело потребните хранливи материи поради одбивање на цели категории на храна или прекумерно намалување на калориите.

Можеби сте во недостаток на исхраната или процентот на маснотии да е пренизок за вашето тело, особено ако сте го достигнале тоа со гладување и прекумерно вежбање, така што продолжувањето во насока на дополнително ограничување не е најдобро решение за вас.

Во секој случај, можеби е потребна помош од експерт за правилно дефинирање на проблемот и изнаоѓање на соодветен начин за враќање на телото во рамнотежа.