Еве како Џејмс Макавој тренираше за филмот „Glass“

„Split“ е филм кој стана вистински хит, а ѕведата Џејмс Макавој ги покажа сите актерски таленти така што беа протумачени преку 12 различни личности. Сега во кино салите се прикажува и продолжението на филмот кој го носи називот „Glass“ каде Макавој се појавува со уште поголема и силна физичка форма.

Бидејќи Џејмс не е актер кој во Холивуд е познат по своето тело, многумина се прашуваа како тој успеа да стави маса за релативно краток период и да стане „ѕвер“.

Макавој одговори на прашањата и ги сподели своите вежби на социјалните мрежи. Иако морал да прави доста кардио тренинзи за да го намали нивото на мастите во телото Макавој вели дека овие вежби за сила и зголемување на мускулната маса му биле омилени.

Неговиот тренинг изгледал вака:

Склекови со подигнати нозе 4 сета со 15 повторувања

Бицепс крул 3 сета со 15 повторувања

SkullChrushers  вежба – 3 сета со 15 повторувања

По овие вежби се одара 15-20 минути , а потоа продолжува со следните вежби.

Развлекување на сајла -3 сета со 12 повторувања

Трицепс склекови – 3 сета со 15 повторувања

Издржливост во склек – 60-90 секунди.