Ефективна диета врз основа на протеини

Луѓето кои сакаат да го намалат нивото на масти и генерално да ја намалат телесната тежина, имаат можности да најдат безброј програми за диета кои имаат значителни недостатоци.

Најчестиот проблем кога диетите се во прашање исклучува некои од есенцијалните елементи што се директно поврзани со здравјето.

Друг проблем е монотонијата на луѓето целосно што ментално ги заморува и ствараат контра-ефект по завршувањето на диетата, затоа што луѓето многу сакаат да јадат и брзо ја враќаат изгубената тежина.

Подолу ви откриваме диета со која може да се каже дека е доста добра, бидејќи ги има основните принципи потребни за топење на масните наслаги.

Во организмот се внесуваат многу протеини кои не ќе овозможат пропаѓање на мускулите и внесот на јаглените хидрати се намалува, особено се мисли на прости јаглехидрати (леб и колачи, тестенини, компири, слатки) кои се целосно забранети.

Со зеленчук се внесува мал дел на дозволените калории кои ги поттикнуваат јаглехидратите, кои патем содржат доволна количина на витамини и влакна, тоа е грејпфрут – овошје што помага при топење на мастите.

План на диета:

ПОЈАДОК:

2 варени јајца

1/2 грејпфрут

РУЧЕК:

Пилешко (или риба)

зелена салата

ВЕЧЕРА:

Омлет од 2 јајца со спанаќ и домати

Времетраење го утврдува секој поединец за себе, додека не ја достигне посакуваната килажа, а луѓето кои се придржуваат кон овој план може да се изгубат телесната тежина до 10 кг за еден месец.