Зошто витаминот Б-12 е важен за нашето тело?

Витаминот Б12 (кобаламин) е многу моќен и важен витамин кој извршува бројни задачи, со кои го одржува здрав нервниот и крвниот систем.

КОЈА Е НЕГОВАТА ФУНКЦИЈА?

• го одржува нервниот систем преку учество во создавањето и одржувањето на миелинската обвивка (заштитна обвивка околу секоја клетка). Со тоа се обезбедува брз пренос на нервните импулси;

• обезбедува нормално создавање на црвените крвни клетки.

КОЛКУ ВИ Е ПОТРЕБНО?

Препорачаната дневна доза е 2.4 микрограми на ден и тоа се однесува и на мажите и на жените.

ХРАНА БОГАТА СО ВИТАМИН Б12?

• РИБА

• СПИРУЛИНА

• ЖИВИНА

• МЕСО

• ЈАЈЦА

• МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ

• ЖИТАРКИ

ЗНАЦИ НА НЕДОСТАТОК НА ВИТАМИН Б12

Егзема, дерматитис, замор, лоша состојба на косата, слаба меморија и концентрација, анемија, иритираност и тензија.

Покрај тоа, често пати се случува мускулите да бидат меки и да се чувствува болка.

ИСТРАЖУВАЊА

• Се верува дека игра витална улога во создавањето на мозочни трансмитери од типот „се чуствувам добро“. Пред се на допамин и серотонин;

• Помага во поправка на нервните оштетувања од кои патат дијабетичарите;

• Учествува во креирање на позитивен поглед на себе и околината.