Како да изгубете на тежина со помош на кефир?
Сигурно сте ги пробале сите диети и нема ефект. Еве еден совет со редовно консумирање кефир. Вашето здравје неверојатно ќе се подобри и слабеењето ќе биде еден прекрасен плус.
Но, официјално, да го појасниме тоа, пиењето кефир помогна во игубење на тежината.
Со ова очигледно се поставуваат неколку прашања од љубопитните читатели.
Што е кефир? Кои се неговите здравствени придобивки? Како тоа може да помогне во губење на тежината?
Кефирот е пијалак со кремаст и по малку лут вкус на јогурт , кое е всушност ферментирано млеко кое содржи калциум, протеини, фосфор, магнезиум и витамини А, Б2, Б12, К и Д.
Но најважното нешто што го содржи за кои сметам дека се многу важни се ензимите и „пробиотиците“, кои се однесуваат на микроби, кои се „корисни за животот“.
Пробиотиците се живи и култивирани бактерии кои помагаат во чистење на цревниот тракт, зајакнување на имунолошкиот систем и подобрување на вкупната рамнотежа на здравјето.
Кефирот е многу поздрав од вашиот омилен јогурт, бидејќи јогуртот има само еден или два вида на пробиотици, додека обичниот пијалак од кефир има 10 или повеќе.
Тоа звучи многу здраво, но можете само да претпоставите како ова „чудо“ од пијалак ми помогна да изгубам тежина. Патем, тоа им помогнало на многу други луѓе да изгубат тежина.
Голем број на случаи се забележани, документирани или објавени на интернет. Пробиотиците не само што ќе ве задржат здрави, туку исто така, ќе ви помогне да изгубите тежина.
Додека повеќето луѓе сметаат дека ако го намалат внесот на млеко секојдневно може да ја намали телесната тежина, една студија спроведена од страна на Универзитетот Тенеси тврди дека секојдневното консумирање на 3-4 порции на млечни производи, всушност може да ви помогне да изгубите некој килограм.
Кефирот е ферментирано млеко, со додаток на калциум како една од неговите содржини. Според истражувањето, колку повеќе калциум од исхраната има во вашите клетки, толку повеќе масти се согоруваат отколку што се складираат чуваат.
Еве неколку чекори кои покажуваат како да изгубите тежина со кефир.
Прво, вклучете се во здрава исхрана со кефир која не само што ќе ја намали телесната тежина, туку исто така, ќе го подобри здравјето.
Напијте се кефир секое утро за појадок. Употребувајте го кефирот како ваше редовно млеко и така можете да измешате некои овошја – банана, праски, манго, или диња – со млеко од кефир да направите пијалак.
Второ, кога правите салата, создаде свој микс едноставно со купување на суви состојки за да ја украсите салатата, а потоа искористете го кефирот, наместо вашето секојдневно млеко.
Консумирајте здрава салата од кефир за ручек и вечера. Со други зборови, користете кефир наместо млеко секогаш кога ќе можете.
Колку често треба да се јаде салата од кефир или било какви видови на храна со кефир? И колку од пијалакот треба да секојдневно да консумирам ?
Вие не треба да се консултирате со вашиот лекар за да знаете колку кефир треба да пиете дневно, бидејќи кефирот е органски здрав пијалак, а не додаток на исхраната за слабеење.
Ова ги исклучува речиси сите можни несакани ефекти. Само купувајте кефир со ниски маснотии или без маснотии.
Постојат различни видови на кефир кои можат да се купат во продавниците за здрава храна : обичен кефир, без маснотии, кефир од кравјо, козјо млеко и така натаму.
Вие исто така, можете да купите само кефирни зрна, за да може да направите свој пијалак, моќен пијалак, пијалак за исхрана или домашен пијалак со вашето омилено овошје или вкус.
Постојат два вида на кефирни зрна : млечни и водени кефирни зрна.
Можете да направите здрави кефирни пијалаци користејќи водени кефирни зрна, кои исто така се нарекувани тибикос (tibicos), калифорниски пчели (нарекувани од страна на многу луѓе) или јапонски водени кристали.
Трето, бидејќи кефирот е навистина здрав пијалак, се уште треба да внимавате колку калории внесувате со кефирот. Кога се обидувате да намалите некој килограм со користење на кој било вид на пијалак или хранлив пијалак, вие сепак не треба да внимавате на внесување на калории и редовно вежбање.
Набавка на точниот тип на кефир за предвидената намена, како на пример да изгубите тежина. Постојат околу 87 калории во 3/4 чаша на кефир. Една чаша на кефир може да содржи 110 калории.
Вие исто така, можеби сакате да знаете колку јаглехидрати се неопходни со кефир. Во порција од 240 гр. порција треба да содржи само околу 12 грама јаглехидрати, со 11 грама протеини и 2 грама масти.
Знам, броењето калории е како некоја табу тема што треба да се направи за нормална личност (како мене), па би сакал да парафразирам нешто, но да звучи нормално … „Контролирана порција“.
Тоа е како да знаете кога е доволно и да се контролирате себеси :). Внесување и изнесување на калории очигледно е теорија, но таа дејствува на мене (и милиони други луѓе во светот), па така јас не се жалам.
HiiT (интервал на тренинг) кардио + малку кревање тежина + исхрана (јас се уште јадам, исхранувањето значи внесување храна, а не диета, односно гладување).
Патем, негувајте го визуелното влијание. За жените (може да ја добиете верзијата за мажи, ако сакате вашиот сопруг да ослаби. Прилично едноставен процес. Исто така, без драстични промени во начинот на живот).
Подготвувањето на водениот кефир е исто така, здрава алтернатива како додаток на исхраната за слабеење. Едноставно додадете водени кефирни зрна во стомна или тегла.
Ставете различни видови на ароми и вкусови какви што сакате, како што се лимон, ананас или ѓумбир. Ако сакате да го засладите овој микс, внимавајте колку шеќер ќе додадете.
Користете растворлив шеќер, а не мед. Никогаш не користете мед, бидејќи медот може да ги оштети водените кефирни зрна.
Паметен потег е да пиете млеко од кефир и воден кефир наизменично. Обете имаат исти ефекти по здравјето и слабеењето, но со различни вкусови, текстури и потреби.
Млекото од кефир е сличен на јогуртот, додека водениот кефир е како сода (и речиси е како пиво кога се приготвува на температура ), бидејќи зрната од водениот кефир ја карбонира водата.
Но, колку всушност калории има во водениот кефир? Не постои точен одговор, бидејќи тоа зависи од тоа колку се ферментирани зрната. Сепак е безбедно да се каже, дека содржината на калории е многу мала, речиси и да нема, или има многу помалку отколку што има во млечниот кефир.
Четврто, за оние навистина сериозните кои сакаат да ослабат или ако сакате да ослабете значителен износ на тежина, заменете еден или два оброци дневно со чаша овошен пијалак со кефир?
Ако е ова премногу, вклучете сирење и парче леб за појадок, зеленчук за ручек, овошје за ужина и мали парчиња од варена риба и зеленчук за вечера.
Конечно, пробиотиците пронајдени во кефирот може да ви помогнат да ја намалите тежината, го намалуваат нивото на холестерол, го прочистуваат вашиот внатрешен еко-систем и го подобрува движењето во цревата, губењето на тежина и да се има убаво тело е пред се, севкупна дисциплина.
Внимавајте што јадете, намалете го алкохолот, наспијте се, избегнувајте стрес и вежбајте редовно 🙂
