Како да се изгуби половина килограм на ден со едноставна рутина

Постојат две работи што обично се прават кога сакате да се ослободите од екстра килограмите а тоа се: потење во салата и нова диета.

Но истражувачите откриле дека постои лесниот начин да се изгуби половина килограм на ден (помалку или повеќе) без потење или гладување.

Еве што откриваат истражувачите:

Само со пиење 500 мл (две чаши) вода пред секој оброк, можете да изгубите до 10 кг за 12 недели.

Како да се изгуби еден килограм на ден со едноставна рутина

Еве како совети колку вода да пиете и што да јадете во текот на денот:

Јадете 5 оброци на ден, по еден мал оброк на секои 2 часа.

Конзумирај те 3 х 200 калориски оброци плус 2 x 300-калориски оброци.

Прошетај те еден час или не 30 минути брзо одење или џогирање дневно.

Оброците од 300 калории треба да земат пред и по одењето.

Јадете го вашиот последен оброк пред 06:00 попладне.

Пијте една чаша вода (250 мл), пред и по секој оброк. Ова ќе ве држи подолго целосно сити.

Легнете си што е можно порано за да се избегне ноќно прекумерно јадење.

Вкупниот внес на калории дневно е околу 1.200 калории, што е половина од препорачаната дневна доза за внес на калории.

Еве 7 дневен пример како да ги планирате оброците на 1200 калории:

9 часот наутро: Една чаша вода + Појадок (200 калории) + една чаша вода;

11 часот наутро: Една чаша вода + Ужина (200 калории) + една чаша вода;

13:00 часот: Една чаша вода + Ручек (300 калории) + една чаша вода;

14:00: Одење во парк еден час,

15:00: Една чаша вода + Ужина (300 калории) + една чаша вода;

17:00: Една чаша вода + Вечера (200 калории) + една чаша вода.

Совет: не мерете се на вага секој ден, тоа го правите на крајот на неделата.

Губењето на тежината не е точна наука, па вие не ќе изгубите 1,2 килограми на ден.

Денес може да изгуби 400 грама а утре само половина кило, но на крајот на неделата треба да бидете најмалку 2/3 килограми полесни.