Како кардио вежбите да си ги направите поинтересни?
Доведување на телото во добра форма е практично невозможно без кардио вежби.
Истите оние вежби кои во добар дел на вежбачите им се омразени, бидејќи бараат многу време во тек каде се повторуваат исти движења и кои поради тоа се најчесто досадни.
Гледајќи ги како нужно зло, од кои сепак се доаѓа до поставените цели, фитнес зависниците се трудат своите кардио вежба да ги направат што е можно по интересни.
Еве неколку начини за зголемување на интересот за горенаведените вежби кои се покажаа како особено добри.
MP3 плеери или мобилни со слушалици
Слушалки и музиката се речиси неизбежна опрема за зависниците од кардио вежби, што не е изненадувачки, бидејќи траат половина час, еден час или повеќе трчање или возење велосипед (особено соба верзија) екстра ментална стимулација е многу важна.
Со позиционирање пред ТВ
Во салата постои непишано правило дека кардио машините се поставени пред ТВ екрани, чии програми имаат само една цел – да му го стимулираат вниманието на вежбачите, со цел повеќе да се задржат на кардио машините и на тој начин да горат повеќе калории.
Со комбинирање со партнер
Тешко нешто може да се делува позитивно на тренингот од соработка со партнер кој има слични цели и со кого взаемно се мотивирате.
Ако станува збор за кардио вежба, особено на отворено, постоењето на партнер е клучен елемент, бидејќи договорот со некој друг е многу посилен мотив од самиот план на пр. Наутро во 7 часот одите на трчање.
Поинтересни се од спорт
По интересна варијанта од кардио вежби не е играње фудбал, кошарка или некој друг спорт, веројатно и не постои.
Согорување калории преку забава со пријателите, без сомнение е најдобриот начин за исполнување на фитнес целите, а тоа без и најмалку досадување.
Тренинзи со висок интензитет
Кога долготрајно трчање, возење велосипед или било која трета кардио вежба станува досадна, секогаш е можно да крене на следното ниво и да ја направите поинтересна.
Без разлика дали се работи за зголемување на интензитетот или отежнување на вежбите, сето тоа се претвора во многу подобра верзија на кардио комбинирано со вежби за сила, а чија популарност се зголемува од ден на ден.
Тие се нарекуваат HIIT тренинзи каде досадата, едноставно не постои, бидејќи се вршат во кратки но интензивни интервали.
