КАКО ПРАВИЛНО СЕ ИЗВЕДУВА СУМО КЛЕКНУВАЊЕ?

Подготовка:

Застане во став расчекор. Нозете ви се пошироки од ширината на рамената и се ориентирате кон надвор под агол од 45 степени.

Рацете се уз телото од предната страна, дланките се споени, прсти насочени кон земјата.

Изведување на вежбата:

Спуштете се во сквот (клекнување) се додека со прстите на рацете не ја допрете земјата.

Вратете се на почетна позиција.

Мускули на кои вежбата делува:

Мускулите на задникот, мускулите на задната ложа, квадрицепсите, долните грбни мускули, мускулите на листовите

Напомена:

Поради позицијата, стапалата и колената за време на вежбата се свртени кон надвор.

Грбот во текот на целата вежба ви е исправен.