На кои се мускулни групи влијаат склековите?
Ако сте почетник во вежбањето дефинитивно не треба да ги изоставите склековите во своите тренинзи.
Не е важно колку долго вежбате и кои се вашите цели, сигурно веќе сте правеле склекови- женски или машки.
Најголемата заблуда во врска со склекови е дека тие служат за се набилдаат рацете. Има вистина или оваа вежба влијае на многу поголем дел од телото?
Тренинг без оптоварување односно популарно наречен тренинг на суво не може да се замисли без склекови.
Без разлика дали сакате само да одржувате форма или да се набилдате секогаш кога го тренирате горниот дел на телото, и во двата случаја треба да направите склекови.
Ако вашата цел е поголема мускулна маса, масивен горен дел од телото и истакнати мускули ќе правите максимално серии.
Правите склекови до максимум 20,40, 50,70 колку што можете, но да ги направите буквално до последниот атом на вашата сила. Потоа, одморете една минута или две и потоа одново одработете се додека имате сила.
Повторете ги овие вежби онолку пати колку што можете.
Така во најголема можна мерка ќе го напрегнете горниот дел од телото.
Ако немате таква цел, едноставно правете 3-4 серии од 10-20 склекови во зависност од можностите, но не треба да претерувате.
Како што до сега можевте да заклучите заврши склекови влијае на целиот горен дел од телото.
Ова е вежба која има многу големо влијание на мускулите на градите, многу позитивно влијание врз растот и врз формирањето на мускулите на градите.
Секундарната група на мускули кога станува збор за склекови се рацете, поточно трицепсот.
Оваа вежба има многу мало влијание врз бицепсот но трицепсот (задниот дел на рацете) е многу поголем, па со интензивно вежбање на трицепсот и давате поцелосен изглед на раката и мускулите изгледа многу поголеми.
Третата мускулна група која се напрега со правење на склекови се рамената.
Во зависност од видот на вежбата може да влијаеете на рамената и ширење на истите, за жал не до тој степен како што е случај со трицепсот и градите. Грбот неможете да го набилдате со склекови, за грб најдобро е да правите згибови.