Разбудете го коцкарот во себе: Необичен тренинг со помош на карти

Личниот тренер и основач на фитнес центарот во Лондон Дејвид Кингбур, креирал добротворна и необична тренинг програма која брзо стана популарна. Дејвид стана познат по тоа што подготвуваше голем број на холивудски актери за акционите улоги.

Прво ќе помислите дека станува збор за сосема вообичаен тренинг, но ќе сфатите дека овој тренинг е многу забавен.

Принципот е како кружен тренинг и е едноставен. Имено, тој се изведува со помош на карти, поточно пред секое движење се извлекува карта која означува одредена вежба.

Картата со слика значи 10 повторувања, ас значи 11, а џокерот означува пауза од една минута.

Промешајте ги картите и одберете една.

Ако извелечете срце:

Вежба 1: Легионар
– 15 сери, 1-11 повторувања, без паузи.

Ако извлечете баклава
Вежба 2: Чучен со скок
15 серии, 1-11 повторувања, без пауза

Кога ќе извлечете лист

Вежба 3: Издржливост
– 15 серии, 1-11 повторувања, без пауза.

Кога ќе извлечете детелина

Вежба 4: Ичекор во одење

• Исчекор во одење 15 серии, 1-11 повторувања, без пауза.