Сакате да станете аеробик или степ инструктор?
Аеробик инструктор
Ако сте почетник помеѓу аеробик тренерите или размислувате за тоа работно место, еве некои совети за тоа како да се подготвите за тренинг и на што треба да се обрне внимание:
1- Дознајте што е всушност аеробик и од што се состои еден тренинг.
2- Научете како да ги избегнете повредите и како да го направите вашиот тренинг побезбеден.
3- Научете која механика на движење одговара на која положба на телото.
4- Научете различни начини за загревање и вежби за флексибилност.
5- На тренингот наведете ги и опишете ги аеробик движењата.
6- Смислете 32 точки и вежбајте ги со музика.
7- Осмислете build-up и break-down кореографии за броење до 32.
8- Покажувајте и вербално и визуелно она што сакате вашата група да го одвежба.
Степ инструктор
Ако сте аеробик инструктор и би сакале да промените нешто, научите како да ги применувате техниките на аеробик на степ тренинзите со посебна кореографија и барања:
1- Сватетеја дефиницијата и предноста на степ тренингот и своето воодушевување пренесете го на другите.
2- На тренингот препорачајте правилна висина на bench клупата за луѓе со различно ниво на фитнес спрема.
3- Покажете и опишете вистинскиот распоред на вежби за време на степ тренинзите.
4- Опишете ја правилната положба на телото за време на степ тренинзите.
5- Означете ги факторите кои се вклучени во појачаниот тренинг.
6- Покажете го вистинскиот начин на загревање.
7- Покажете го вистинскиот начин на дишење.
8- Покажете ги основните чекори.
9- Опишете ги различните варијанти на основните чекори.
10- Покажете ги различните движења и интензитети на рацете.
11- Користите ги сите овие техники со цел да смислите свој начин на степ тренинг.
12- Осмислете го степ тренингот на неколку различни начини.