СЕ ЗА ПЕШАЧЕЊЕТО КАКО КАРДИО АКТИВНОСТ
Пешачењето е еден вид на физичка активност која се базира на одење во природа по различни патеки или надвор од означените патеки.
Пешачењето ни е напишано во гените.
Како форма на спортска рекреација, спортско или брзо пешачење може да ни овозможи, без оглед на возраста и дали се занимаваме со спорт, да одржуваме завидна физичка и ментална кондиција.
Редовното одење позитивно влијае на здравјето и расположението, бидејќи го зголемува капацитет на белите дробови и протокот на кислород во организмот.
Исто така го зголемува капацитетот на срцето и го стабилизира крвниот притисок, ја зголемува мускулната маса, сила, издржливост и подвижност на мускулното ткиво, релаксира, опушта, штитени од деструктивно функционирање на секојдневниот стрес и го прави човекот посреќен.
Како пешачењето многу помалку го оптеретува телото, особено зглобовите, од трчањето кое претставува идеална форма на рекреација и спорт не само за луѓето од средната или старостната група туку исто така е посебен облик на рехабилитација на пациенти со кардиоваскуларни и локомоторниот болести.
Активности кои понекогаш му се додаваат на пешачењето се јавање на коњ, возење планински велосипедизам, кајак, скијање. Пешачењето му претходи на планинарењето.
Подготовка
За да се избегнат сериозни проблеми како што се губење во природата, лошите временски услови потребно е да се подготвите правилно:
• Треба да го познавате патот, висинска разлика и орјентација.
• Времетраење на пешачењето, раскрсниците и можните засолништа.
• Временска прогноза за локацијата.
• Да имате соодветна облека и обувки.
• Опремата за пешачење: ранци, шатори, кујнски прибор и слично ако е потребно.
• Доволно резерви од храна и вода.
Орјентација
Добро познавање на патеката по која треба да се оди без оглед на тоа дали се работи за добро познат пат или импровизиран.
Ако е можно да се добие мапа на пределот од локалните компании за пешачење, туристички организации или соодветните институции.
Исто така е неопходно да се познаваат знаците означени на патеката.