Смути од боровинки

400 мл млеко 0,5 со ниска масленост
1 голема банана
100гр смрзнати боровинки
30 гр ( 4 кафени лажички) протеин во прав

Додадете ги состојките во блендер мешајте додека не се изедначи смесата. Може да додадете и неколку коцки лед за да добиете пофина текстура. Ова смути е идеален напиток за после тренинг.

Калории: 392

Масти: 5,22

Протеини: 36,7

Занимливости:

-Дали знаете дека 2 банани дневно го намалуваат високиот крвен притисок за 10% неделно.

-Изедете банана пред спиење. Помага кај несоница зашто содржи триптофан, супстанца која го поттикнува произвотството на серотонин во организмот кој смирува.

-Боровинката помага во топењето на вишокот маснотии околу стомакот, тврда столица и го намалува нивото на шеќерот во крвта.