Смути од боровница со чиа семе

Состојки:

• 2 супени лажици чиа семе

• 350 мл бадемово млеко

• 150 гр боровинки (може и замрзнати)

• 1 супена лажица кокосово масло

• 1 чајна лажица екстракт од ванила

• цимет

Подготовка:

Чиа семето ставете ги во сад и додадете го 120 мл бадемово млеко. Измешајте добро и оставете така да отстои барем 15 минути.

Потоа земете ги сите други состојки и додадете ги во чиа семето и сето ова ставете го во блендер. Микасјте додека не добиете еднолична смеса.

Чиа семето на ова смути ќе му даде желатинозна мазна текстура и нутритивно ќе го зајакне со омега 3 масни киселини, влакна и протеини.

Кокосовото масло на вкусот ќе го надополнителни со мирис на лето а комбинацијата на боровинка и екстракт од ванила е полн погодок на кој никој нема да може да одолее.

Нутритивна вредност:

• Енергетска вредност: 355 kалории

• Протеини: 5,8 гр

• Јаглехидрати: 33 гр

• Масти: 24,2 гр.