Смути од чиа

СОСТОЈКИ

1 Праска

50 гр Капини

50 гр Чиа семе

5 мл Јаворов сируп

50 гр Овесни снегулки

200 мл Вода

ОПИС

Се блендираат сите состојки и се служи со коцка мраз.

– Праска

Праската е сочно овошје која е богата со витамин Ц, бета-каротен и антиоксиданси. За да ги подготвите праските за смути, измијте ги убаво, исечете ги на половина и отстранете ја семката. Нема потреба да ги лупите, особено ако користите органски праски.

– Овесни снегулки

Овесот содржи специјални влакна кои ефикасно го намалуваат нивото на холестерол. Исто така, може да го регулира и шеќерот во крвта и да ја спречи појавата на тип 2 дијабетес. Знаете ли дека овесот се користи како природно решение против чешање?

– Вода

Препорачуваме во секое смути да додадете течна состојка. Обично, водата е добар избор бидејќи има неутрален вкус и нема дополнителни калории. Таа е најдобар извор за хидрирање на планетава. Многумина од нас се дехидрирани а не се ни свесни за тоа.

– Семето од Чиа содржи:

– 8 х повеќе Омега-3 од лососот
– 30% повеќе антиоксиданти од капината
– 25% повеќе влакна од лененото семе
– 5 х повеќе калциум од млекото

Нутритивни вредности :

Енергетска вредност: 28,2 kалории

Протеини: 14 гр

Масти: 1,8 гр

Јаглехидрати: 5,2 гр.