Трчање или возење велосипед – што е подобро?
Трчањето и возењето велосипед се дефинитивно меѓу најпопуларните аеробни активности ширум светот.
Но, ако треба да изберете еден од двајцата, тешко е да се одлучите, па подолу ќе ви ги донесеме сличностите и разликите и критериумите за избор на активност што е подобра за вас.
Кое е подобро?
Иако ова се две одлични активности, направете го вашиот избор според вашата цел. Во принцип, трчањето троши повеќе калории отколку возењето велосипед. Во исто време, возењето велосипед значително придонесува за градење на мускулна маса и е подобро за здравјето на зглобовите. Двете активности се исклучително добри за кардиоваскуларното здравје.
Велосипедизам наспроти џогирање
Постојат некои сличности помеѓу двете активности:
И една и друга активност што можете да ја правите на отворено, но исто така и во спортски сали: на лента и велосипед за вежбање .
Двете го зголемуваат срцевиот ритам и придонесуваат за кардиоваскуларното здравје
Двете активности имаат медитативни ефекти (го намалуваат нивото на стрес) со голема потрошувачка на калории.
Добрите и лошите страни на двете активности
- Потрошувачка на калории
Во принцип, трчањето троши повеќе калории бидејќи за време на движењето вежбачот се движи многу повеќе (додека вози велосипед тој најмногу седи). Во просек, лице со тежина од 65 килограми ќе троши околу 135 калории за 10 минути трчање и 65 калории за 10 минути возење велосипед со 16 км на час.
- Слабеење
Слабеењето ќе се постигне со поедноставување на дефицитот на калории. Според таа логика, бидејќи трчањето троши повеќе калории, треба да биде подобро за слабеење.
Но, пресметката не е толку едноставна… особено кога се знае дека ќе трчаме многу напорно 60 минути или повеќе, а љубителите на велосипедизмот ќе поминат неколку часа на велосипед без многу проблеми. Покрај тоа, велосипедот создава многу помал притисок и ризик врз вашите зглобови, па затоа е активност што почесто им се советува на оние со прекумерна тежина.
Дополнително, спроведена студија покажаа дека и двете активности го намалуваат апетитот, затоа во оваа одлука сепак одлучувате според сопствениот афинитет, а доколку имате прекумерна тежина, сепак дајте му мала предност на велосипедот.