ШЕЈК СО АВОКАДО ЗА ПОСЛЕ ТРЕНИНГ
Одличен освежителен витамински шејк кои ќе ве потхрани со потребните состојки после напорниот тренинг.
Состојки:
1/2 авокадо, излупено и без семка
200 мл млеко 0,5 мм
1 среден морков
1 среден портокал
20 гр протеин од сурутка
Начин на подготовка:
1. Исечкајте го авокадото, морковот и портокалот па ставете ги во блендер заедно.
2. Миксајте додека смесата не згусне, па послужете во две чаши полни со мраз.
Нутритивни вредности :
Енергетска вредност: 218 kалории
Протеини: 18,3 гр
Масти: 8 гр
Јаглехидрати: 20 гр