300 Тренинг програма: Вежбање како Спартанците!
Преку моќта и жестокоста на грчките воини од античка Спарта, луѓето се импресионирани веќе илјадници години.
Познатата битката кај Термопила во кои ситуацијата се разви во таков начин што само 300 силни Спартанци останаа да се бранат кај клисурата пред илјадници Персијци, одамна стана легенда и затоа е предмет на бројни книги и филмови, со посебен акцент на холивудскиот спектакл “300”.
Сите актери беа вклучени во заживување на сцена од битката кај познатата 14 метари широк клисура, мораше да имаат импресивна телесна фигура.
Фитнес тренерите имаа задача да Џерард Батлер и другите актери ги подготват на најдобар можен начин, за што подготвиле специјална “300 програма за тренинг”.
Програмата за тренинг изгледа вака:
– Згибови: 25 повторувања
– Мртво кревање (Deadlift): 50 повторувања со 60 кг
– Склекови: 50 повторувања
– Скокање на кутија од 60 см: 50 повторувања
– Лежејќи кревање нозе со тег во рацете (floor wipers): 50 повторувања
– Еднорачно исфрлање 15 кг тежок кетбел над глава: 50 повторувања
– Згибови: 25 повторувања
Јасно е дека станува збор за смртно тешка тренинг програма, која може да се изведе само уз доволно одмор меѓу паузите но и во тек на вежбањето доколку не сте во можност сите повторувања да ги направите одеднаш.
