4 совети за да се избалансираат вашите хормони
1). Се отпуштете со чоколада и вино? Дали се релаксирате со чаша (или шише) вино секоја вечер пред да си легнете? Или копнеете по нешто слатко во текот на денот?
Шеќерот и алкохолот се двата најголеми ендокрини уништувачи и тие придонесуваат за стрес и оптоварување на телото.
Шеќерот предизвикува воспаление и ги храни лошите бактерии во стомакот (читај: предизвикува надуеност, металоиди, запек, дијареа), и виното го оптоварува вашиот систем за детоксификација, кој треба да биде во добра работна состојба за да ги стабилизира вашите хормони и да придонесе за целокупната рамнотежа на хормоните.
Ослободете се од шеќерот и алхохолот и ќе се чувствувате подобро за една недела. Вашите хормони ќе бидат посреќни.
2). Спиењето е најдобар лек за стресот. Вие сигурно не спиете ни приближно доволно. Доколку не спиете доволно (8 часа минимум) вашите хормони ќе ја платат казната за вашиот начин на живот.
Недостатокот на сон предизвикува висок кортизол, зголемување на телесната тежина, зголемена желба за слатко и замор. Спијте 8-9 часа навечер. Не плашете се да дременете 20 минути за време на викендите (или во текот на работниот ден).
3). Грижете се за вашиот црниот дроб. Како што споменав, црниот дроб е одговорен за метаболизирање на хормоните и игра клучна улога при хормонска рамнотежа.
Вашиот црн дроб е има најтешка работи од сите органи во човековото тело, па да се вид на него. Тој филтрира се што ви се јадеме односно се што внесуваме во организмот (вклучувајќи и лекови).
Значи внесуваме палета на газирани пијалаци, шеќер, алкохол, бело брашно и друга хемиски процесуирана храна.
Затоа наместо да внесуваме нездрава храна треба да конзумираме храна која го подхранува црниот дроб како што е мешункаст зеленчук, органски протеини, јајца, лиснат зеленчук, цвекло и моркови, зелен зеленчук и веге сокови.
4). Поправете ги вашите стресни односи и врски. Ова може да потрае некое време, но вие може да се запрашате: Дали сте заглавени во несреќна или нездрава врска?
Бидете отворени и искрени. Ќе побарате терапија за помош? Испитајте ги сите ваши блиски односи во вашиот живот и да осознаете како да ги подобрите.
Вашата емоционална благосостојба е од клучно значење за среќа и хормонска рамнотежа.