АНЕМИЈА КАЈ СПОРТИСТИ
Анемија или анемија е ниско ниво на црвени крвни клетки и тоа се клетки кои носат кислород во нашата крв. Најчести причини за анемија се наследни, нутриционистички, хормонални, крваречки и хронични заболувања. Анемијата исто така може да се развие како одговор на атлетски тренинг. Црвените крвни клетки постојано се произведуваат во коскената срцевина и им треба железо, минерал што го добиваме од исхраната. Железото се користи за производство на хемоглобин, протеин во еритроцитите, кој всушност носи кислород. Бубрезите, пак, произведуваат хормон наречен еритропоетин, кој ја стимулира коскената срцевина да создаде црвени крвни клетки.
Анемијата се дијагностицира со користење на два едноставни крвни тестови: нивоа на хемоглобин (протеин што носи кислород) и хематокрит (концентрација на еритроцити). Железото во телото обично се мери со нивото на феритин (со мерење на резервите на железо во организмот) и нивото на трансферин (со мерење на количината на железо што носи кислород). Тестовите исто така ја мерат големината на еритроцитите – мали, нормални или големи. Тестот за големината помага да се одреди типот на анемија што се дијагностицира со понатамошно делење на: нормоцитна, микроцитна и макроцитна.
Атлетска анемија се јавува со ниски нивоа на хемоглобин или хематокрит поради нормални адаптации во тренингот, но со нормално ниво на феритин и трансферин. Бидејќи нивото на феритин и трансферин е нормално, третманот е непотребен. Меѓутоа, ако спортист без анемија има вишок замор и ниско ниво на феритин, треба да размисли за додавање железо затоа што нејзината состојба може да биде претходник на вистинска анемија.
Мошне често спортистите на издржливост, особено жените, прашуваат за употреба на железо за да помогнат во зголемувањето на перформансите. Иако се чини логично дека железото, кое помага да се носи кислород, би служело за таа цел, тоа не е секогаш толку едноставно.
Кај мажите, железото е поверојатно да предизвика запек без да ги подобри перформансите, бидејќи повеќето мажи немаат недостаток на железо. Жените кои имаат менструација ќе имаат корист само ако имаат малку железо. Така, употребата на железо зависи од: 1) дали спортистот има анемија; и 2) дали железото може да ја излечи таа анемија.
Анемија со дефицит на железо обично се јавува кај жени со менструација. Диета во која нема одредени хранливи состојки – на пр. вегетаријанска, веганска и нискокалорична диета – исто така може да предизвика анемија со дефицит на железо, бидејќи црвеното месо е најголемиот извор на железо. Додавањето на железо е третман за овој вид на анемија. Оние кои го исклучуваат месото од својата диета, мораат да осигураат дека добиваат доволно железо и калории.Додавањето витамин Ц во внесувањето на железо може да ја зголеми апсорпцијата на железо. Сепак, други додатоци што вегетаријанците или веганите можат да ги користат (на пример, калциум и магнезиум) можат да ја блокираат апсорпцијата на железо. Имајќи го ова на ум, земете железо и витамин Ц во различно време од денот во споредба со другите додатоци.
Атлетска анемија се јавува со ниски нивоа на хемоглобин или хематокрит поради нормални адаптации во тренингот, но со нормално ниво на феритин и трансферитин. Бидејќи нивото на феритин и трансферин е нормално, третманот е непотребен. Меѓутоа, ако спортист без анемија има вишок замор и ниско ниво на феритин, треба да размисли за додавање железо, бидејќи нејзината состојба може да биде претходник на вистинска анемија.