Веслање со тегови на коса клупа (INCLINE DUMBBELL ROW)

Мускули на кои примарно делува оваа вежба: Сите категории на грбните мускули

Секундарни мускули кои учествуваат во изведувањето на вежбата: рамена (заден дел)

Кога се извршува оваа вежба? – Во средната фаза на тренинг на грб

Легнете на коса клупа која е поставена под агол од околу 45 степени во однос на подлогата односно подот.

Градниот кош мора да биде целосно потпрен на клупата а брадата мора да биде над врвот на клупите. Стапалата се на подот.

Земете еден пар тегови и држете ги во раце кои висат целосно испружени во лактите. Дланките на рацете ви се свртени еден кон друг.

Кренете ги теговите кон горе потиснувајќи ги лактите што е можно нагоре и кога ќе стигне до позиција на врвот стиснете со рамената.

Вратете ги теговите на стартната позиција. Нозете, наместо да бидат потпрени на подот може да се наоѓа на клупата.