Дали долгите тренинзи се штетни за мускулите?
Што мислите ако секој ден вежбате неколку часа во фитнес центар ќе изградите големи мускули?
Тренирање и градење здрава мускулна маса е цела наука во која постојано се појавуваат многу необјаснети прашања.
Што значи појавата на “предолго тренирање”? Дали делува негативно на градењето мускули?
Премногу долго тренирање е симптом кој влијае на голем број спортисти кои тренираат премногу.
Напорната работа во самиот тренинг мора да биде надополнета со соодветни сесии одмор.
Во сесиите на одмор, телото мора да помине низ многу психолошки и физички промени како што е синтеза на протеини, зголемување на мускулните капилари и гликогенски резерви во периодот за одмор и обновување.
До овој симптом се јавува кога паузите за одмор се игнорираат или не се вклучени во програмата за тренинг.
Рамнотежата на телото помеѓу физичкиот стрес од тренингот и периодот на обнова е исфрлен од патеката, а сето ова лошо влијае на оној кој тренира.
Затоа, префорсираноста може да биде многу лоша поради “премногу тренирање.”
Најчестите симптоми се намалени перформанси, замор, постојана болка а во некои случаи, промени во расположението.
Најдобар начин да се спречи ова е да вклучите сесии на одмор во тренингот.
Корисно е соодветно да ги планирате и варијациите (интензитет, обновување, вежбање) во програмата.
Зголемете го интензитетот на вашиот тренинг во однос на вашите способности и физичка спремност.
Премногу тренирање не само што лошо влијае на вашите перформанси туку индиректно може да предизвика повреди. Затоа, превенцијата е од голема важност во овој случај.
