ДАЛИ ТРЕБА ДА ПРЕСТАНЕТЕ ДА ТРЕНИРАТЕ КОГА ЌЕ ЗАФАТАТ ЛЕТНИТЕ ГОРЕШТИНИ?

Фитнес и лето? Првиот дел од годината привршува, а за повеќето од нас тоа значи планирање летни одмори, летни сезонски работни места, лудо трошење време подалеку од  канцеларија. Тоа е време кога е време да се избегне тренингот, бидејќи многу луѓе не сакаат да вежбаат за време на летниот одмор. За повеќето луѓе е несфатливо зошто летото би се мачеле во теретана, мислејќи дека летото е за одмор. Летото е за релаксација од метежот и вревата на секојдневието и високите температури. Има смисла…?

Пред да одлучите да го прескокнете вежбањето во лето, прочитајте некои аргументи за вообичаените изговори:

1. ТОПЛО Е, НЕ МОЖАМ ПОВЕЌЕ ДА ДИШАМ, НЕМАМ ВОЗДУХ, ОВА ВЕЌЕ НЕ Е ЗДРАВО.

Еден збор – адаптација ! Прилагодувањето на телото на топлина, топлотен удар, нагли временски промени… Топлото време и наглите температурни промени кои ни се случуваат всушност го забавуваат нашето тело. Колку е потопло, толку повеќе енергија треба да потрошите за да се оладите. Што би значело, за истата активност што сте навикнати да ја правите со одреден интензитет, ќе треба да вложите повеќе напор при ненадејна промена на температурата.

Ова е една од најчестите причини зошто луѓето наоѓаат едноставен изговор во главата и забораваат на тренинзите во следните 2-3 месеци, а потоа се обидуваат да се убедат себеси да не се вратат на старите начини уште 2-3 месеци. Сè на сè, во суштина сте надвор од тренинзите 3-6 месеци, за што? Затоа што ти се загреа и малку потешка? Па, на сите им е жешко на почетокот. Сепак, нашите тела брзо се прилагодуваат. Полесно е да се дише по само 2-3 тренинг сесии на високи температури. Колку повеќе пати го правите тренингот во тешки услови, толку подобро ќе се чувствувате. По околу две недели тренинзи на топлина, вашето тело ќе се прилагоди на топлината. Дозволете си да излезете од вашата комфорна зона и по жешкиот летен тренинг дочекајте ја есента во уште подобра форма, бидејќи она што не ве убива ве прави посилни.

2. ПАУЗИРАМ ЛЕТОТО, ЌЕ СЕ ВРАТАМ НАЕСЕН.

Размислете колку ви беше тешко последен пат да се вратите на вистинскиот пат и да развиете рутина за вежбање. Колку месеци ти требаа да се вратиш? Колку бевте лути на себе по првите неколку тренинзи затоа што повторно сфативте колку сте слаби? Се разбира, издржливоста и силата што сте ги стекнале пред летото драстично ќе се намалат ако престанете да тренирате во текот на летните месеци. Ако се откажете, ќе се вратите на почетното ниво од кое сте започнале. Кога почнавте да тренирате, сакавте да бидете таму каде што сте сега! Бидете попаметни оваа година. Не вреди да се фрли само така стекнатата форма во ѓубре. Верувај ми, полесно е да се продолжи со тренинзите во текот на летото отколку да се започне одново во 9-ти или 10-ти месец. На крајот на краиштата, дали навистина одите два месеци во годината?

3. СЕГА Е ТОПЛО, ПА ТРЕНИНЗИТЕ ЌЕ ГИ ЗАМЕНАМ СО РОЛЕРИ, ВЕЛОСИПЕД, ПЛИВАЊЕ, ТРЧАЊЕ…

Добро, одлично. Идеална комбинација, но само на почетокот. Колкумина од вас се нашле во ситуација наместо да возите ролери, да завршите еден или два круга околу, а потоа да седнете на ладно кафе . И ова ќе се повтори 3-4 пати и потоа сите полека ќе се откажете од тоа . А и да не се откажеш, секако интензитетот не е толку висок како твојот тренинг на кој до сега одеше 3-4 пати неделно. Искористете ги летните денови, бидете попаметни и согорувајте уште повеќе калории. Како? Затоа, продолжете да доаѓате на вашите тренинзи и додајте рекреација на отворено неколку пати неделно.

Во лето луѓето пијат повеќе и уживаат, а тоа е прекрасно време кое треба да се искористи, но не и мрзеливо. Ако сакате да уживате во коктели, ледени кафиња и други летни задоволства без чувство на вина, ако продолжите да одите во теретана ќе ви помогне да останете на вистинскиот пат.