ЕВЕ НЕКОЛКУ СОВЕТИ ЗА ПОЛЕСНО ДА ИЗГУБИТЕ НА ТЕЖИНА
Факт е дека порано или подоцна, сите ние во животот се обидуваме да држиме неколку диети. На некојќе му успее, некој не.
Никој досега не направил истражување за тоа колку пропаднати диети практикувал, генерално, сите се обиделе да завршат со губење килограми, а за неколку месеци килограмите ќе се вратат и акумулираат во телото.
Во случај да се обидувате да се одржите добра форма, прочитајте ги овие совети за да ви помогнат во процесот.
1. 5 до 10 минути пред оброкот, пијат една чаша вода или некои други здрави пијалаци. На овој начин ќе го наполните вашиот стомак и ќе јадете помалку.
2. Ако веќе јадете леб и други јаглени хидрати, обидете се да го направи тоа во комбинација со интегрални житарки.
3. Замени ги сите газирани и засладени пијалоци со вода. Ако ви треба вкус, додадете сок од лимон.
4. Појадокот е најважниот оброк во денот. А балансиран појадок треба да содржи протеини, малку овошје и овесна каша, што ќе го стимулира вашиот метаболизам да работи. Оваа комбинација го стабилизира нивото на шеќер во крвта и го спречува прејадување во текот на денот.
5. Дали ви се тајно навика постојано да жвакате несто? Потрудете се тоа да биде гуми за џвакање. Повеќето од нив немаат повеќе од 10 калории, но не претерувајте, чувајте си ги забите.
6. Оброците кои се висококалорични, но во кои едноставно уживате, дозволете си ги барем еднаш неделно.
7. Наместо чипс, грицка јте бадеми или семки од тикви, кои се полни со протеини и есенцијални масти.
8. Почесто сами подготвувајте си храна. Не само што ќе ви биде Мерак да ја јадете храна што сами си ја подготвивте, туку ќе бидете во можност да процените колку калории има една порција и колку е доволно за вас.
9. Избегнувајте пржена храна, и ако веќе не можете да се воздржите без неа користете кокосово масло.
10. Вежбањето треба да биде дел од вашиот секојдневен живот.Одете, трчајте, пешачете, секоја активност се брои.
Желбата, посветеноста и волјата се од суштинско значење за постигнување на целите, и не заборавајте дека одржувањето на формата не е брз процес, тоа е начин на живот и не може да функционира без физичка активност.
