Еве што се случува со вашето тело ако не јадете доволно овошје и зеленчук
Дневно се препорачува да се јаде меѓу 3 и 6 порции на овошје и зеленчук, но најверојатно ќе лажете ако речете дека всушност толку јадете.
Поради забрзаниот начин на живот, преферираме пекарници и подготвена храна а овошје и зеленчук во ова темпо останува само желба.
Колку и да ви изгледа тешко, важно е да се јадат најмалку 3 а најповеќе 6 порции овошје и зеленчук на ден.
За да го постигнете ова, обидете се да си ги планирате оброците ден пред тоа- и размислете колку овошје и зеленчук ќе конзумирате.
Додека наутро може да каснете банана за појадок, во житарките може да додадете некои шумски плодови.
За ручек, можете да ручате карфиол, компир и морков, а наместо за ужинка да изедете ред чоколада, земете едно јаболко.
Сега имаме четири порции! За Вечера може да јадете пиперка или домат,на овој начин ќе се задоволат потребите на вашето тело.
Кога вака се однесуваме кон нашето тело, тоа се буни на овие начини.
Често ќе бидете мрзоволни
Ако нашето тела е мрзоволно во тој слуќај и ние сме.
Причината затоа е што телото зависи од глукозата од овошјето и зеленчукот, како и јаглехидратите кои се наоѓаат во нив.
Системот за варење ќе се однесува како навредена кралица ..
Без доволно влакна со кои не снабдуваат овошјето и зеленчукот, дигестивниот систем многу тешко ќе функционира.
Овошјето и зеленчукот го поттикнуваат варењето на храната, ги исфрлаат заостанатите токсини и ја подобруваат силата на нашиот имунолошки систем.
Без влакна, може да се случи запек, бидејќи овошјето и зеленчукот го помагаат варењето на храната.
Покрај тоа, често ќе се чувствувате подуени и непријатно а сето ова затоа што не изедовте барем едно јаболко и банана на ден!
Ќе се дебелеете!
Иако овошјето и зеленчукот содржат малку калории, сепак ќе ве заситат.
Ако не ги консумираме овие намирници, ќе се свртиме кон брзи оброци кои телото нема да бидат во можност да го исполнат… и затоа постојано ќе бидете во потрага по нешто слатко или солено.
Ќе ви падне имунитетот
Со оглед на бројот на витамини и минерали кои се скриени во шареното овошје и зеленчук, без нив нашиот имунитет нема да ја има потребната поддршка.
Затоа, полесно ќе бидеме во можност да се разбоиме.
Покрај тоа, антиоксидансите кои се наоѓаат во оваа храна делуваат анти-воспалително и ја чуваат нашата кожа чиста и здрава.
Нема да бидете среќни
Една студија покажа дека луѓето кои јадат повеќе овошје и зеленчук се посреќни од оние кои не конзумираат или слабо го конзумираат овошјето и зеленчукот..
Иако поврзаноста не е дефинирана, се смета дека за среќа најзаслужни се споменативе антиоксиданси!
Овошјето и зеленчукот не треба да лупат зошто губат од витамините и минералите.
