Зошто вежбањето во природа е добро за вашето тело?
ВЕЖБАЊЕ ВО ПРИРОДА ЌЕ ВИ ГО ПОДОБРИ РАСПОЛОЖЕНИЕТО
Студија од 2012 година покажа дека луѓето се 50% посреќни кога тренираат во природа отколку во теретана. Кога вежбаме на отворено, доаѓа до намалување на напнатоста, конфузијата, лутината и депресијата. Студија од 2010 година покажа дека пет минути вежбање на зелен простор може да го подобри нашето расположение и самодоверба.
ГО ПОДОБРУВА ВНИМАНИЕТО
Докажано е дека 20 минути пешачење во природа многу подобро влијае на концентрацијата отколку одење по улица. Вашето тело ќе ужива во чист воздух и дрвја многу повеќе од градскиот сообраќај и загадениот воздух.
Сите можеме да се потрудиме малку повеќе. Просечниот возрасен човек прави два и пол часа кардио тренинг секоја недела и неколку групи вежби за сила.
Покрај обврските на работа и семејниот живот, многу е лесно да се прескокне тенисот. Истражувањето од 2011 година покажа дека тренирањето во природа позитивно влијае на вашиот карактер. Кога вежбаме на отворено, ќе повториме одредена вежба порано отколку во теретана.
ВАШАТА ТЕЖИНА ЌЕ БИДЕ КОНСТАНТНА
Свеж воздух, сончева светлина, отворен простор, се само дел од причините кои дополнително ќе не мотивираат да правиме квалитетни тренинзи. Истражувањето од 2008 година покажа дека децата кои го поминуваат времето во затворени простории се 27 до 41 отсто подебели од децата кои времето го поминуваат во природа.
ТОА ЌЕ ВИ ДАДЕ ЕНЕРГИЈА
Вежбањето ќе не размрда ако не сме во форма, но свежиот воздух дополнително ќе влијае на тоа. Истражувањето од 2009 година на Универзитетот во Рочестер покажа дека само 20 минути од времето поминато во природа може да не размрда како шолја кафе.
– Често пиеме шолја кафе кога се чувствуваме празно и потрошено, но многу подобро решение е природно да ја вратиме енергијата – вели Ричард Рајан, универзитетски професор.
МОЖЕ ДА ОДГОВОРИТЕ ВИТАМИН Д
Тренингот во природа е одличен, здрав и бесплатен. Покрај тоа, постојат моќни вежби со кои можете да го зголемите нивото на витамин Д во вашето тело.