ЗОШТО ТРЧАЊЕТО Е ВАЖНО? ПЛАН ЗА ТРЕНИНГ ЗА ПОДОБРУВАЊЕ НА КОНДИЦИЈАТА!
Трчањето е без сомнение една од најдобрите одлуки што ќе може да ги донесете во живот.
Ќе ви помогне да ја намалите вашата телесната тежина, да бидете здрави и во добра форма, но исто така ви донесе и нешто што ретко се чита на сајтовите посветени на тренинзи – ќе ве научи на дисциплина, истрајност и самодоверба, која ќе се прелее во сите области на вашиот животот.
И што е најважно ќе развиете нова перспектива на светот и ќе ви помогне да најдете нови интереси.
Загрижени сте за само едно прашање, а тоа е дека не сте трчале со години, можеби и од средно училиште, затоа вие едноставно немате кондиција за други маратони.
Затоа ние ви презентираме план подолу, како од тотално неактивен трчачда се претворите во врвен тркач !
1 недела: трчање 1 минута; Одење 90 секунди x 8
2 недела: трчање 2 минути; 1 минута одење x 7
3 недели: трчање 4 минути; 1минута одење x 6
4 недели: трчање 6 минути; 2 минути одење x 4
5 недела: трчање 9 минути; 2 минути одење x 3
6 недели: трчање 12 минути; 1 минута одење x 3
7 неделата: работи 15 минути; 1 минута одење x 2
8 недели: трчање 30 минути x 1
Забелешка: Неделно повторете 3-5 пати.