ИНДИСКИ ШЕЈК

Ова е совршен шејк за после тренинг. Индиските ореви во комбинација со бананата ви даваат енергичност и ви ја надокнадуваат енергијата после исцрпниот тренинг.

• 1 мала замрзната (доколку нема може и свежа) банана исечена на парчиња
• 1 чаша млеко 0,5 масленост
• неколку листови од нане
• 1/4 чашa ( 50 гр ) индиски ореви (ги натопувате во вода преку ноќ за да омекнат)
• 1/3 чашa ( 66 гр ) тофу сирење
• неколку капки екстракт од ванила

Нутритивни вредности (по чаша): 418 калории, 20 гр протеини, 49 гр јаглени хидрати , 6 гр влакна, 24 гр шеќер, 17,5 гр масти, 3 гр заситени масти, 204 мг натриум.

Содржината ја ставате во блендер. Мешате додека не добиете фина хомогена смеса. Потоа веднаш го конзумирате 🙂