Како да ги потрошите внесените калории?

Многу е лесно да внесете вишокот на калории но тој вишок треба некако и да го потрошите за да не се претвори во поткожно масно ткиво, познатиот и фамозен целулит.

Иако ова е почеста појава кај жените, ни мажите не се поштедени од таложење на масни наслаги, иако поретко им се манифестираат во форма на т.н.. “Кора од портокал”.

Највеќе од внесените калориите може да се потрошат ако се занимавате спорт.

Сепак, не се трошат во секој вид на спорт ист број на калории.

Некои спортови се понапорни, па со бавење со вакови спортови може да согорувате многу повеќе калории отколку при обично одење.

Најмногу се трошат ако се бавите со бокс, ракомет, веслање, ватерполо, при брзо одење (во опсег од 10-16 кцал / кг телесна тежина / ч).

Така да кога малку бројките ќе ги ставите на хартија, плочка чоколадо од 100 гр содржи околу 550 калории, ќе треба да боксирате или да веслате најмалку половина час (за особа кој има тежина од 70 кг).

А тек ако изедете цела чоколадо … .. пресметајте сами! 🙂

Енергијата која дневно ја внесувме во нашиот организам, потребна ни е да не одржи во живот.

Неопходна ни е за дишењето, работата на срцето, дебелото црево, движењето и ги одржува сите други важни витално функции.

Сè она што е внесено вишок треба да се потроши со дополнителни активности.

Ако сакате да ја зголемите вашата потрошувачка на енергија, го заменете го лифтот со скали, одат на работа пеш, наместо со автомобил или трамвај, набавете си куче со кое ќе одите на прошетка или почнете со работа во градината.

Во следната табела се наведени активности и колку внесени калории трошиме ако се бавиме со нив.

Легенда: кцал / кг телесна тежина / ч = кило калории по килограм телесна тежина на час

Како што се гледа од табелата, за секоја работа која во текот на денот ја правиме потребна е енергија и во текот на овие обавување на овие работи ја трошиме.

Постои мит што циркулира меѓу женската популација, и верувам дека ни на мажите не им е непознат – дека сексот троши многу енергија.

Зависи од која поза и колку долго ја правите… 🙂 Ова ќе го оставиме на вашата имагинација 🙂