Како повторно да најдете мотивација по празниците?

Уживањето во многубројните празнични вкусови е донекаде меч со две острици, бидејќи колку подолго и подолго траат, толку подолг е периодот на враќање на старото. Сепак, не бидете премногу критични кон себе. Празниците се тука за уживање и релаксација, а враќањето во форма ќе дојде постепено.

Прослави, Нова Година, Божиќ… дојде и помина, а ние качивме некој килограм вишок и сега треба да почнеме да вежбаме и да ја корегираме исхраната. Сепак, згора на сето тоа, треба да најдеме дополнителна мотивација за да го надополниме времето и да се раздвижиме.

Хидратација

Мотивацијата започнува со тоа што се чувствувате добро за себе, а хидратацијата е еден од најефективните и најлесните методи за тоа. Можеби сме испиле премногу алкохол или засладени пијалоци за време на празниците, а сме ја изгубиле од вид и најобичната вода. Сега е време тоа да се промени.

Има еден интересен совет кога се во прашање колачите за време на празниците. Ако пиеме ладна вода пред и веднаш по слаткото, ќе го забрзаме метаболизмот, побрзо ќе се вариме и ќе го намалиме вкупниот внес.

Назад на основите

Откако празниците доаѓаат и си одат, а ние почнуваме да чувствуваме потреба за детоксикација по тешка, богата и зачинета храна, важно е да се одложи тежината за неколку недели. Секогаш е важно да се следи напредокот, но не на начин на кој ќе се чувствуваме фрустрирано и безнадежно. Оставете си „пред“ две недели од, на пример, стара Нова година да се вратите на старите навики. Во тоа може да ви помогне изборот на нова активност која ќе ве размрда и ќе ве доведе во форма многу побрзо од очекуваното.

Додадете растителни влакна, овошје и зеленчук во вашата секојдневна исхрана, останете колку што е можно активни во текот на денот и наскоро тежината ќе почне да исчезнува како новогодишните одлуки. Дури кога ќе заврши првиот период, качете се на вага и започнете нов квантитативен напредок.

Држете се до распоредот

Ако имаме распоред пред нас, полесно ќе останеме на курсот. Со оваа ставка важно е да не се преоптоваруваме со обврски или рокови кога и колку ќе тренираме. Доколку планирате да тренирате пет пати неделно веднаш по празниците и деновите за одмор, голема е веројатноста дека нема да го исполните планот и дека ќе се откажете од се. Умереноста е клучна, како и постепеноста, затоа започнете со два тренинзи во првата недела, а потоа малку зголемете.

Станете компанија за тренинг

Ако вежбаме сами, ќе ни биде потешко да се мотивираме да почнеме повторно по празниците. Ако досега не сме имале, сега е вистинското време да го избереме идеалниот „другар“ за да се мотивираме и да останеме на курсот.

Обидете се со домашен тренинг

Има многу вежби кои можеме да ги правиме дома, како издржливост, стомачни, склекови, чучњеви, склекови, а за кардио делот секогаш е добро одење или џогирање.

Размислете за утринскиот тренинг

На сите им е тешко да станат рано, но доколку се обидете да ја пречкртате оваа обврска рано во текот на денот, ќе бидете поенергични и полни со енергија за сите оние обврски кои следат подоцна.