Кембриџ диета – Радикална диета со екстремни краткорочни ефекти?!
Кембриџ диетата е план дизајниран во Велика Британија, според која дневниот внес на калории се движи од 440-1500 калории. Оваа диета е дизајнирана во 1970 година д-р Алан Хауард на Универзитетот во Кембриџ по кои кои оваа диета е именувана, а само во последните неколку години оваа диета има добиено голем број на фанови.
Основа на оваа диета е внесот на многу мали количини на калории, со зголемена доза на витамини, минерали и здрави масти за да се намали загубата на хранливи материи типичен за рестриктивни диети.
Како што се вели во образложението на диетата “формулата е дизајнирана да го имитира губењето на телесните масти како кога гладуваме, но со внес на доволно протеини што го одржува мускулната ткиво, доволна количина на јаглени хидрати за да се постигне умерена кетоза и да се намали чувството на глад и соодветен баланс на витамини, минерали, олигоелементи и здрави масти за одржување на целокупното здравје.
Оброците се структурирани да ги комбинираат сите групи на храна за да се задоволат нутритивните потреби на телото.
Кембриџ диетата бара купување на нивните оригинални замена за оброци со кои се гарантира, брзо губење на тежината.
Во зависност од целите, како и индексот на телесна маса на една индивидуа, пропишаната диета дозволува за еден ден да се внесуваат до 440 калории, а во краткорочни цели, постои долгорочна програма за исхрана.
Диетата се состои од шест фази. Во првата фаза за четири недели постепено се намалува вкупниот внес на храна. Во овој период, внесување на храна не треба да надминува 500 калории дневно, во втората фаза од 790, во третита 1.000 калории, четвртата во 1200, во петтата фаза 1500 калории и во шестата не повеќе од 1.500 калории на ден.
Дозволените пијалоци се чај, кафе и минерална вода, а забранети се овошни сокови и било кој пијалок кој содржи шеќе. Кафе и чај со млеко и алкохол. Во втората и третата фаза може да може да се консумираат посно месо, пилешко и некои зеленчуци, но поголемиот дел од исхраната доаѓа од инстант подготовки.
Кои се ефектите од овој тип на диета ?
Секоја диета со екстремно низок внес на калории има многу брзи и речиси драматични резултати. Заменските оброци препорачани од застапниците на овие диети се прехранбено избалансирани и богати со витамини, минерали и здрави масти кои го одржуваат на здравјето и нормалното функционирање на телото. Покрај тоа, исклучително се скапи и на месечна основа би изнесувале многу пари.
Сепак, со оглед на базалниот метаболизам на човекот и над максималното количество на хранливи материи кои можат да бидат обезбедени од оваа диета, тоа може да има долгорочни негативни ефекти врз здравјето на луѓето.
Покрај тоа, во почетните фази телото се довесува во состојба на кетоза, се добива лош здив, сува уста, замор, треперење, несоница, гадење и запек предизвикани од намален внес на јаглени хидрати и растителни влакна. Заради се горенаведено, Кембриџ диетата е екстремно тешко да се држи, а ако ги замени традиционалните јадења со шејкови – вие би имале социјални конфликти и недостаток на разбирање од животната средина и од луѓето.
Поради овие причини, овој тип на диета не се препорачлива да се употребува подолг временски период, бидејќи тоа може да биде многу штетно за вашето здравје, и физички и психички. Исто така без оглед на времетраењето на овој вид на диета, за сите кои внесуваат под 700 калории дневно е препорачливо медицински надзор.
Оваа диета не може да се препорачува за луѓе со проблеми со бубрезите, срцеви заболувања или хронични болести.
Брзото губење на тежината во почетните фази ќе биде мотивирачки, но наскоро ќе се забави значително поради што ќе дојде и до забавување на метаболизмот. Покрај тоа, со губење на масти, ова драстично намалување на калории ќе изгубите значителен износ на мускулно ткиво.
На крајот, резултатот ќе биде помал број на вагата, но вашиот одраз во огледалото ќе биде исцрпен а линијата ќе ви изгледа не многу здраво. Исто така, по престанокот на таков режим на исхрана има можност да се вратите на старите навики, гарантира јо-јо ефект, кој ќе ја врати изгубената тежина и додадете екстра. Конечно, приговорот од страна на лекарите истакнува дека оваа диета меѓу другото е и непромовирање на физичка активност, како начин за поттикнување на здравите навики!