Кои се придобивките од утринските вежби?
Ако треба да изберете само една ставка што ќе биде клучен фактор за успехот на програмата за вежбање, тоа ќе биде времето наменето за вежбање. Совршено време за вежбање е наутро, но секое утро!
Зошто утро?
- Над 90% од луѓето кои тренираат постојано – вежбаат наутро. Ако сакате да тренирате рамномерно и редовно, ќе постигнете многу повеќе ако тоа е првото нешто што ќе го направите кога ќе се разбудите.
- Кога вежбате рано наутро, вашиот метаболизам „расте“ и останува во „забрзување“ со часови, понекогаш и 24 часа! Ова значи дека согорувате повеќе калории во текот на денот, и тоа само благодарение на фактот дека вежбавте штом се разбудите.
- Ако вежбате рано наутро ќе имате енергија за цел ден! Исто така, ќе забележите дека се чувствувате различно во зависност од тоа дали сте вежбале или не.
- Многумина забележуваат дека нивните утрински вежби го регулираат нивниот апетит, дека не се толку гладни и со тоа прават подобар избор на оброци за тој ден.
Ако се будите во различно време секој ден, тоа го збунува вашето тело и затоа никогаш не е подготвено за нов ден. Метаболизмот и сите хормони вклучени во вежбањето почнуваат да се „покачуваат“ додека спиете.
Покрај тоа, се чувствувате побрзо, имате повеќе енергија и подготвеност да вежбате кога ќе се разбудите. Хормоните го подготвуваат вашето тело за тренинг со регулирање на крвниот притисок, отчукувањата на срцето, крвта доставена до мускулите итн.
- За многумина, тоа одредено време наутро станува нешто што навистина го очекуваат. Тоа е време кога тие се посветуваат себеси, кога се грижат за своето тело и ум, кога се концентрираат и размислуваат појасно, го планираат денот или едноставно психички се одмараат.
- Вежбањето ја зголемува јасноста на умот.
- Вежбањето како прво нешто што ќе го направите наутро е единствениот начин на кој ќе го одржите вашиот ритам и на кој начин ништо друго нема да ве спречи да вежбате. Ако денот се претвори во куп обврски, тренингот обично завршува на последното место!
- Ако имате проблем да најдете слободно време за вежбање, секогаш можете да станете 30 до 60 минути порано (ако навистина се грижите за тоа). Од друга страна, доколку е потребно, одете во кревет порано навечер. Истражувањата покажаа дека луѓето кои редовно вежбаат имаат подобар квалитет на спиење и им треба помалку време за да заспијат.
Едноставен заклучок:
Ако изберете утро за вежбање, ќе се чувствувате одлично цел ден!