Краток водич низ Дукан,Кетогената и 9 кг диетите
Повеќе видови на диети не имаат поплавено, особено во последната декада, но на површината има исфрлено три нови, кои се врз основа на докажан рецепт – зголемен протеински внес и намалени или целосно намалување на внес на јаглехидрати.
Тоа е Дукан диетата, д-р Пјер Дукан, која во последната деценија доби голем успех по објавувањето на истоимениот бестселер во Франција.
Пословичено тенките француски жени и нивните исклучоци, ја применуваа слабеејќи, таа функционира на сличен принцип како Аткинс диетата, која во неколку фази регулира телесната тежина, и доза на јаглени хидрати.
Во првата фаза се карактеризира со ненадеено Слабеење, кога се консумираат само протеини, со што се губи дури и неколку килограми во краток рок.
Во втората фаза, ќе почнат да консумираат зеленчук кои се комбинира со извори на протеини за да влезат полека и витамини и се подготвувате за третата фаза кога е дозволено постепено внесување на јаглехидрати во форма на леб, овошје, тестенини, итн, до саканата тежина со оптимален внес на сите видови храна.
Разликата од диетата на д-р Аткинс е во последната, четврта фаза која трае до крајот на вашиот живот, ако мислите да ја задржите посакуваната тежина, а тоа е, избирате ден од седмицата во кои морате да јадат само протеини.
Се чини дека жртвата не е голема имајќи предвид дека на крајот на неделата може да бирате што ќе јадете а сепак идеална тежина ќе ве следи! Повеќе за секоја фаза од дукан диетата и рецепти може да се најде на блогот на еден од нашите клиенти.
Диетата 9 килограми е особено популарна, бидејќи ја спроведуваа многу меѓународни ѕвезди вклучувајќи ги и Елизабет Тејлор и Адријан Броди, кој, како и многу од нејзините следбеници се исклучително задоволни особено поради брзината на постигнување на подобар изглед.
Принципот на оваа диета е во промената на метаболизмот за 14 дена, благодарение на кои подоцна не се добива на тежина и покрај враќањето на стариот начин на исхрана со некои нови усвоени навики (се разбира, ако го фатите редот).
За две недели од оваа диета ќе изгубите до 9кг од телесната тежина како што кажува и нејзиното име.
Бројот на калории е значително намален; појадокот се состои од црно кафе, а потоа диуретик кој го зголемува мокрењето, за ручек имате протеини кои се подготвени на минимум масти и зеленчук, за вечера протеини и зеленчук со тоа што се додава и јогурт со намален удел на маснотии, како извор на калциум и млечни протеини.
Покрај внесот на протеини, оваа диета (диета 9 килограми) доста го забавува метаболизмот заради внес на мала количина храна и три оброци на ден, наместо редовните пет, кои го одржуваат метаболизмот во постојана работа, затоа по завршување на оваа диета не се препорачува прејадување и покрај слободата во изборот на намирници кои ги гарантира.
Кетогената диета се базира на потрошувачка на складирани маснотии како извор на енергија, наместо енергија од јаглехидратите кои ги консумирате.
Всушност, слично како и кај претходните две споменати, Кетогената диета не се препорачува долго време да се држи, и после првичното губење на килограми, за понатаму треба со големо внимание и со броење е препорачлив внесот на јагленохидратите, како би постигнала оптимална количина поради посакуваната килажа.
Не смееме да заборавиме да напоменеме дека масните клетки содржат најмногу отровни материи акумулирани во телото кои со оваа диета повторно се ослободуваат со помош на разградување на мастите, па затоа се препорачува да се пијат големи количини на течности за да се ослободите од побрзо овие токсини.
Со зголемен внес на протеини, потребно е да се консумира зеленчук со повеќе влакна заради промовирање на варењето на храната и помалку скроб, па затоа е најдобро, барем во прво време да се исфрли од исхраната грав, грашок, компир и слично.
Диети од овој тип се препорачуваат како привремен начин на исхрана кај луѓето со зголемената телесна тежинакај кои дебелината им го загрозува здравјето, затоа е неизбежна контрола на лекар, кој ќе ви препише диета.
Секако секоја диета може да им наштети на луѓето со чувствително здравје.
Не заборавајте дека само диета без вежбање нема да влијае на губење на тежината или ќе ви ги врати истите килограми по завршувањето на диетата.
А здрава и тенка фигура примарно е одраз на здрав и правилен начин на живот, кој мора да стане наш избор и навика, првенствено заради здравјето и долговечноста.