Наполнете ги резервите на витамин Д во овие сончеви денови!
Иако веќе цела деценија строго внимаваме да не се изложуваме на сонцето од 10 до 17 часот, да нанесуваме креми и да носиме заштитна облека, не смееме да заборавиме дека треба малку да се изложуваме на тоа сонце, поради ендорфини и витамин Д , кој ќе биде неопходен, само во лето, но и во зима, кога небото е обвиткано со облаци и можеме да сонуваме само за сонцето.
Функции на витамин Д.
Искористете го сонцето кое сега го имаме на дофат на раката во големи количини, и натопете се на сонце рано наутро или навечер. Топлите зраци на сонцето ќе имаат корисен ефект врз синтезата на витамин Д од 7-дехидрохолестерол претворајќи го во витамин Д3. Во групата на витамин Д е еден од седумте витамини, кои се различни по структура, но најважни се Д2 и Д3. Во суштина, за витаминот Д се вели дека е хормон во сите погледи, па затоа не е изненадувачки што се синтетизира од холестерол, како и хормоните тестостерон, естроген, прогестерон , алдостерон и други.
Овој витамин беше откриен на почетокот на минатиот век и го доби своето име во 1922 година. Неговата главна улога е одржување на рамнотежата на калциумот во организмот. Доколку нема доволно витамин Д, калциумот што го внесуваме во организмот нема да се апсорбира, затоа рахитис ќе се појави кај деца, остеопороза и остеомалација кај возрасни. Помага при апсорпција на фосфор, кој гради забна глеѓ, па во случај на негов недостаток, забите се расипуваат и расипуваат. Докажано е дека витаминот Д помага во лекување на некои форми на карцином, автоимуни болести, како што се мултиплекс склероза, ревматоиден артритис и дијабетес.
Иако витаминот Д може да се внесе и преку храната; го има во јајцата, поточно жолчката, месото, рибиното масло, печурките и видовите масни сини риби како скуша, харинга, лосос, туна, а најголем дел од она што го имаме во организмот се создава со помош на УВ воздух . Покрај тоа што помага во врзување и задржување на калциумот во организмот, и затоа спречува развој на рахитис, особено кај мали деца (на кој му се дава синтетизирана форма, особено во првата година од животот, а често и во текот на втората година), витамин Д помага во зајакнување на имунитетот на организмот, борба против настинка, но и посериозни вируси како што е грипот, кои всушност ги користат вирусите во зимските месеци, кога сонцето е многу ретко и имунитетот ни го ослабува.
Како да ги надополните резервите на витамин Д?
Имено, со цел да се активираат одбранбените клетки Т-лимфоцити во нашето тело, кои не штитат од патогени организми, потребен е витамин Д; без негово присуство, односно со многу мали количини, тие воопшто нема да се активираат и ќе бидеме нападнати од вирус или бактерија. Доволно е да се изложувате неколку пати неделно петнаесет минути, но без УВ-заштита и надвор од градовите бидејќи смогот и загадувањето можат да го блокираат доаѓањето на УВ-воздухот на кожата.
Витаминот Д е токсичен во големи количини, но со сончање, дури и невозможно, да се достигнат тие нивоа; пријавени се случаи на предозирање со можно прекумерно и неконтролирано внесување на синтетизирани додатоци.
Затоа, сега е идеална можност да ги надополните резервите со овој витамин, секако не за време на највисоките часови кога сонцето е високо на небото, но би било идеално да ги искористите топлите вечери и да ги однесете децата, себе и постарите лица сонце – што ве исполнува со позитивна енергија. Докажано е дека сончевата светлина го стимулира производството на ендорфин , хормон одговорен за добро расположение, па затоа не е изненадувачки што во северните земји има поголем број на луѓе кои страдаат од депресија, отколку на пр. на сончевиот Медитеран. Земји како што се Финска, Норвешка и Исланд исто така имаат поголем број на самоубиства, што е поврзано со помалку сончеви денови.
Терапијата со светло долго време се користи за лекување на депресија и промовирање на добро расположение. Да не ја отфрламе моќта на светлината и топлината, знаеме колку ни значи сончев зимски ден во морето облачно и снежно, кога можеме да седиме во парк, да лежиме на плажа или најчесто на тераса на кафуле, затворете ги очите и опуштете се додека лицето апсорбира топлина … Не е ни чудо што сонцето лечи депресија и меланхолија и нè исполнува со енергија и позитивност!