На телото му треба пауза од интензивниот тренинг

Ставот кон вежбањето кај повеќето луѓе варира од ден на ден. Понекогаш ќе бидете полни со енергија и можеби ќе вежбате секој ден. Од друга страна, има денови кога едноставно немате енергија или мотивација за вежбање.

Ако мислите дека денот за одмор ќе ве исфрли од вистинскиот пат, во голема заблуда сте бидејќи на умот и телото им треба малку време да се опорават.

Тоа не значи дека цел ден лежите во кревет или на каучот гледајќи серии и филмови, туку наместо интензивен тренинг, се трудите да правите малку полесни активности како одење или истегнување.

Деновите на активен одмор се клучни за постигнување на фитнес-целите, но и за целокупното здравје на човекот, од повеќе причини.

Тие ви помагаат да станете посилни

Без разлика дали кревате тегови, трчате или вежбате пилатес, после секој интензивен тренинг вашите мускули може да ве болат. Овој ден за одмор му овозможува на вашето тело да се наполни со енергија и да го поправи оштетеното ткиво. Мускулите стануваат посилни, што ви овозможува да го изведувате истиот тренинг со помал напор.

Ја намалувате можноста за повреди

Нашите тела можат да издржат многу физиолошки стрес, но кога премногу го оптоваруваме, тоа може да резултира со повреди. За да останете силни и здрави, во ваш најдобар интерес е да одвоите барем еден ден во неделата за одмор.

Одморот е добар за менталното здравје и мотивацијата

Од психолошка гледна точка, слободниот ден може да ви ги наполни батериите, да спречи исцрпеност и да ви ја зголеми мотивацијата за вежбање. Вежбањето може да го зголеми нивото на ендорфин и енергија, но кога не му дозволуваме на телото да се одмори, нивото на ендорфин и енергија може да се намалат.

Ако вежбањето почне да ви претставува товар, тоа е сигурен знак дека не се одморате доволно. Ако е така, земете неколку дена одмор.

Ќе спиете подобро

Ако вежбате премногу, можеби нема да можете да спиете или да се будите често во текот на ноќта. Може да се чувствувате целосно уморни и сеуште се мачите да заспиете или да се разбудите неколку пати во текот на ноќта. Бидејќи вежбањето го зголемува производството на кортизол во телото, а вие не му дозволувате да мирува, хормоните на стрес би можеле да се зголемат. Еден или два дена одмор може да помогне во рамнотежата на спиењето.

Ако се чувствувате уморни или имате потешкотии да одите горе-долу по скалите затоа што ве болат мускулите, време е за ден за одмор. Дури и да немате такви болки, се препорачува еден или два дена во неделата за активен одмор. Само слушајте го вашето тело, тоа најдобро знае.

Празниците не се знак на мрзеливост, тие се неопходен дел од вашиот распоред за тренинзи и ќе ви помогнат да ги исполните вашите цели на побезбеден, поздрав и поодржлив начин.