Петте најдобри активности за почетници

Луѓе кои никогаш во својот живот не вежбале, обично ни самите не знаат како да започнат со физички активности.
Како да се најде активност која одговара на нивното ниво на кондиција и форма, која не е премногу тешка, а која исто така ќе направи лавовска работа со која ќе засакаат повеќе активен животен стил.

На сите овие прашања, одговорот лежи во следните одговори.

Од страна на експерти препорачани активности за почетници или луѓе кои може да имаат и по стотици килограми екстра, но истовремено и за оние кои едноставно не се во добра форма и сакаат некако да се помрднат од мртвите точка и да започнат со трансформација.

Пешачење / Планинарење

Првиот и наједноставен чекор за воведување на активности во животот, се воведуваат дневни прошетки од 15 до 30 минути.
Тоа е првиот, а често и непотребно потценет начин за топење на калории и за поттик на метаболизмот.

Еден чекор погоре се прошетки во природа и планинарење, кој е совршен начин да се засака физичката активност и да станете зависни од чист воздух и убаво чувство кое истовремено значи здравје.

Возење велосипед

Кардио активност чие темпо секој може да го прилагоди на свое ниво, доволно се 5 дена неделно од 15 до 30 минути, ги подобрува кардио функциите и ја зголемува циркулацијата во опуштените мускули.

Не само што е интересно, но може да биде многу ефективно, ако се замени јавниот транспорт или возењето со автомобил со возење на велосипед.

Групен фитнес

Некои од многуте видови на групен фитнес, е еден од препорачаните, идеален начин да се влезе во светот на физички активни особи.

Без разлика дали тоа е во врска со типовите на фитнес кои содржат комбинација од танц или јога, групниот фитнес со послаб интензитет е добар поради многу причини, од кои еден е фактот дека си дел од една поголема група, каде што секој член добива поддршка и мотивација од другите, а тоа е ментален мотив за да се продолжи со предизвикот.

Пливање

Како дејност која може да се пофали дека го активира буквално секој мускул во човечкото тело, пливање три пати неделно со траење од 20 до 30 минути, е се што ви треба за брзо да се подигне нивото на физичката кондиција и намалување на масните наслаги со соодветна корекција во исхрана.

Трчање

Трчањето не мора да претставува ни жестока физичка активност со која се бара претходно достигнување на висок степен на подготвеност.
Тоа може да биде и прошетка со додатен интервал на трчање 1-2 минути.

Постепено може да се подигне прагот, а со три вакви серии неделно по 2 минути брзо ќе се претворат во 10, 20 …