ПРАВИЛА ЗА ПРАВИЛНА ИСХРАНА
Забрзајте го вашиот метаболизам – досега вашето тело било бавно и е како складиште за да бидете сити до следниот оброк.
И така е приказната на масните наслаги. Сиромашните телото како Оливер Твист понекогаш го добиваше големиот оброк, кој од глад брзо го јадеше претворајќи го во масни залхи кои никогаш не ги претвори во мускулите.
Не бидете толку строги кон вашето тело, дајте му да јаде кога е гладно, навикнете го да добие храна кога му треба – со што го забрзувате метаболизмот и го спречувате да не не штеди за подоцна.
6 здрави оброци на ден – доста беше прејадување на неколку часа. Дајте му го на вашето тело она што го заслужува.
Со повеќе оброци, ќе се намали обемот на стомакот за неколку дена, а вашето тело ќе се навикне дека оваа количина му е сосема доволно за јадење.
Кога телото е гладно и мозокот троши калории мислејќи кога следен пат ќе јаде.
Време е како бебе вашето тело да го храните со помали и поздрави оброци така нема да го таложи вишокот во масните наслаги.
Зголемете го внесот на протеини и намалете го процентот на јаглени хидрати – нашето тело нема потреба од толку многу јаглени хидрати во текот на денот.
Потребен е само јак појадок за дневен внес на јаглени хидрати и пред тренинг за нашето тело мускулите да ги наполни со енергија.
За време на вежбањето важно е да внесувате течност за телото да не дехидрира а мускулите е важно да се хранат на протеини откако се истрошиле по вежбањето.
Јадете многу влакна – влакната од овошје и зеленчук се одлични за варењето на храната, содржат најмал бројот на калории а ја забрзуваат модификација и отстранување на вишокот на материјали од телото.
Пијте течности како чај, вода или вода со исцедено овошје. Збунете го вашето тело со голема доза на течности, за да не почувствува глад премногу брзо.
Бавете се со физички активности – тоа е време кога ќе се исклучи мозокот од размислување за храната.
Вашето тело ќе се фокусира на пешачење, велосипедизам, чистење на станот, шопинг во трговскиот и слично.
Не мора фиксно да почнете да вежбате во фитнес центар или некој групен програм за тренинг, од суштинско значење е да го најдете вашиот внатрешен мир и задоволство во своите физички активности.
Се разбира многу е полесно да одите на тренинг кој ќе го одработите со тренер и ќе се дружите со колегите од клубот или групата.
И на крај: Математичките пресметка – внесувате во телото онолку колку што можете во текот на денот да потрошите. Односно трошите повеќе од она што сте го внеле во текот на денот!
Сите оние кои до сега сметаа дека диета е единствениот начин да се намали со прекумерна тежина,ги разубедивме во спротивното.
Постојат едноставни трикови за губење на тежината а тоа е математичка пресметка на внес на калории и забрзување на метаболизмот со внесување на поголем број на помали здрави оброци!
Наградете се сами понекогаш со нездрава храна, не постојано кога ќе почувствувате дека треба да се наградите сами себе си 🙂
