Причини зошто ќе сакате да вежбате јога секој ден

Секојдневното практикување јога му носи на телото и на умот оптимални услови за здравје, релаксација и мир

Кога некој ќе спомне јога, првото нешто што ми паѓа на ум е некој индиец кој има главата крпа врзана во јазол? Или слаба инструкторка која изгледа како да јадела завчера? Ако бегате од јога затоа што не сте вежбале со години и едвај ги допирате прстите на нозете, далеку сте од вистината – тогаш јогата е вистинската работа за вас!

Јогата не само што ќе го направи вашето тело пофлексибилно и ќе ве доведе до вашата идеална форма на телото, туку помага и да ја балансирате вашата ментална и емоционална состојба. Фокусирајќи се на дишењето, го внесуваме умот во сегашниот момент, во исто време ги исфрламе токсините од телото со секое издишување и внесуваме повеќе кислород со правилно вдишување.

За почеток, започнете со јога вежби два до три пати неделно. А вистински чуда се случуваат кога вежбањето јога ќе стане секојдневна навика. Откако ќе ја стекнете оваа секојдневна практика, ќе ви биде тешко да го замислите животот без неа. Тој носи толку многу придобивки (не само рамен стомак и обликуван задник), туку е придружен со чувство на рамнотежа, едноставност и фокус, чувство за вистинско и вистинско здравје.

Ако сте земале часови по јога и се чувствувате одлично после секој час, не чекајте да се повредите поради недостаток на мобилност или да развиете проблеми со спиењето. Еве зошто треба да практикувате јога:

1. Бесплатно е!
2. Не ви треба посебна опрема – можете да вежбате јога насекаде, на тепих, трева, под… Така, дури и кога патувате, јогата секогаш ве придружува.
3. Можете да носите пижами – само станете од креветот на подот. Не ви треба фенси облека за јога или специјални спортски патики.
4. Не треба да се грижите за чудните звуци кои доаѓаат од вашето тело, од кои инаку би се срамеле пред група за вежбање. Тоа е убав бонус, нели?
5. Не треба да се споредувате со другите или да го следите туѓиот ритам на вежбање.
6. Можете да го прилагодите вашето вежбање на позите и ритамот што најмногу ви одговара. Ниту една група за вежбање нема да може да го направи ова подобро од вас, бидејќи секое тело има уникатни и различни потреби секој ден.
7. Јогата ве прави попродуктивни. Сериозно, ако едно од вашите изговори е: „Презафатен сум, немам време!“, Обидете се да станете половина час порано и да го започнете денот со ритуал на јога. Наскоро ќе сфатите дека вежбањето јога ви создава повеќе време во денот.
8. Јогата го зголемува нивото на енергија. Покрај тоа што ве прави поефективни со тоа што ќе ви помогне да останете опуштени и фокусирани, утринската јога исто така енергизира со зголемување на внесот на кислород и стимулирање на протокот на крв низ телото.
9. Јогата го поттикнува вашиот метаболизам за да можете да јадете повеќе вкусна и здрава храна!
10. Редовното вежбање јога ви помага полесно да заспиете и да спиете цела ноќ во едно парче. Со фокусирање на вниманието на сегашниот момент и ослободување од стресот, практикувањето јога ќе помогне да се намали нивото на кортизол и да се смират мислите што ве одржуваат будни ноќе.
11. Јогата ги зајакнува зглобовите и ги спречува и ублажува ефектите од остеопорозата и стареењето. Ова исто така спречува помали падови и повреди да предизвикаат голема штета на вашето тело.

12. Јогата го подмачкува, издолжува и зајакнува ‘рбетот, што доведува до подобро држење на телото, олеснување на болките во грбот и спречување на сериозни повреди на’ рбетот.
13. Јогата детоксицира од ефектите на загадувањето на животната средина и храната преку внатрешна масажа на вашите органи во различни јога пози.
14. Поставувањето на главата под нивото на срцето носи промена во перспективата и го намалува оптоварувањето на срцето. Исто така е стимулирачки и енергичен.
15. Свесното дишење додека сте на душек ви помага да создадете навика да го забележувате и контролирате здивот во текот на денот, помагајќи ви да имате повеќе енергија, да го проширите капацитетот на белите дробови и да останете фокусирани на сегашниот момент.
16. Јогата ви ги спасува стапалата, истите оние кои се уморни врзани во чевли цел ден. Непријатните чевли и недостатокот на вежбање на нозете може да придонесат за рамни стапала и отечени глуждови, предизвикувајќи сериозни проблеми како што се плантарен фасциитис или свиткување на петицата и болка во долниот дел на ногата и колената.
17. Јогата го стимулира имунолошкиот систем со намалување на хормоните на стресот, а во исто време ги стимулира белите дробови, срцето и дигестивниот систем да ослободуваат токсини и патогени.
18. Јогата може да ги ублажи симптомите на настинка. Нежните движења и одредени пранајама (вежби за дишење) го олеснуваат чувството на назална конгестија и промовираат заздравување на телото.
19. Со практикување на добро држење на вашата јога мат, создавате навика за добро држење во текот на денот. Ова го спасува грбот и вратот од акумулација на напнатост, а држејќи ја главата исправена, елегантно и самоуверено се лизгате низ денот.
20. Јогата ја намалува анксиозноста со практикување на продолжување на вдишувањето и издишувањето и фокусирање на умот на сегашноста.
21. Јогата ви го дава потребниот изговор за момент од денот кој е резервиран само за вас. На сите им требаат неколку минути за мирно размислување, особено на оние кои работат со луѓе по цел ден. Ако се грижите за себе, ќе имате повеќе енергија и љубов да им понудите на другите.
22. Јогата го зголемува вашето чувство на благодарност – Бројни студии потврдуваат дека благодарноста го подобрува здравјето, ја ублажува депресијата и анксиозноста и го зголемува вашето чувство на задоволство.
23. Јогата ви го отвора срцето. За сите скептици, оваа фраза која денес најчесто се споменува во книгите за самопомош може да го разбуди вашиот внатрешен циник. Но, вежбите за истегнување на градите и одморот во савасана, со целото тело отворено и ранливо, помагаат да се отстранат енергетските слоеви што сте ги изградиле за да ве заштитат од минати и идни рани. Со текот на времето, ќе се согласите дека овие практики за „отворање на срцето“ навистина ви помагаат да го ослободите стравот и болката и да прифатите повеќе љубов и радост.
24. Јогата го намалува воспалението. Истражувањата покажаа дека јогата го намалува присуството на воспалителни фактори во телото и особено им помага на луѓето кои страдаат од артритис и фибромијалгија.
25. Јогата дава цел. Одличен начин да започнете да вежбате јога на дневна основа е да најдете цел за претстојниот ден. На тој начин можете да му се препуштите на животот со чувство на смисла и задоволство. Вашата цел може да биде едноставна, како ветување дека ќе бидете присутни со секој здив, секое движење и секоја мисла во сè што правите.