Проширени вени и спорт

Варикозните вени се заплеткана мрежа од проширени венски крвни садови. Секоја вена што е блиску до површината на кожата (површинска) може да се зголеми. Најчесто ги зафаќа вените на нозете. Причината е што стоењето и одењето го зголемуваат притисокот во вените на долниот дел од телото. За многу луѓе, проширените вени и пајачните вени (блага варијација на проширени вени) се повеќе естетски проблем. За други луѓе, проширените вени може да предизвикаат болка и непријатност.

Знаците на проширени вени вклучуваат:

1. вени кои се темно виолетови или сини i

2.вени кои изгледаат испреплетени и се испакнати, често се појавуваат како јажиња на нозете.

Кога се појавуваат болни знаци и симптоми на проширени вени, тие може да вклучуваат:

– Болка или чувство на тежина во нозете;

– Горење, пулсирање, грчеви во мускулите и оток во потколениците;

– Посилна болка по долго седење или стоење;

– Чешање околу една или повеќе вени;

– Промени во бојата на кожата околу проширените вени.

Дали знаевте дека една од водечките причини за проширени вени е продолжениот период на седење или стоење?

Притисокот и стресот што предолгото седење или стоење го создава на вашите вени е штетно за секого, особено за некој кој веќе е склон кон венски болести. За среќа, вежбањето ја подобрува циркулацијата, што им помага на оние кои страдаат од проширени вени, а исто така помага да се намалат шансите да добијат проширени вени на прво место. Имајте на ум дека вежбањето не значи дека нема да добиете проширени вени или дека ќе се ослободите од нив со вежбање – има голем број други фактори кои придонесуваат за развој на проширени вени, вклучувајќи генетика, бременост, занимање.

Вежби што можете и треба да ги правите

Пешачењето е особено добро за луѓето кои страдаат од проширени вени, поради фактот што пешачењето е вежба со многу мал ефект. Без грчење или клоцање со нозете – само едноставно движење кое помага да се зајакнат мускулите на потколеницата. Со зајакнување на мускулите на потколеницата, помагате во циркулацијата, што е корисно само за оние со проширени вени. Имајте за цел да пешачите најмалку 30 минути, пет дена во неделата.

Возење велосипед или елипсовиден тренер – и двете машини ставаат минимален стрес на нозете, како и одењето, а уште повеќе помагаат да се изградат мускулите на потколеницата кои помагаат да тече крв низ нозете.

Пливање – пливањето нуди многу придобивки за оние со проширени вени. Движењето на нозете додека пливате не само што ве турка низ водата, туку и ја турка крвта од вашите нозе. Кога пливате, вашите нозе понекогаш ќе бидат суштински над нивото на вашето срце бидејќи сте хоризонтални, а тоа исто така го зголемува протокот на крв од вените на нозете.

Оладете се и истегнете се – Пред да завршите со тренингот, треба да забавите неколку минути, а потоа да ги истегнете и нежно да ги истегнете нозете.

Други вежби за нозе:

Велосипедски нозе- Замислете како возите велосипед додека лежите на подот. Легнете на грб на подлогата и кренете ги нозете во воздух, свиткувајќи ги во колената и наизменично издолжувајќи ги како да возите велосипед во воздух.

Станување – Се што ви треба е стол. Седнете на стол, а потоа станете. Повторете 10-15 пати, одморете и направете уште една рунда