Разликата помеѓу обликување на тело и тренинг за сила?
Која е вашата цел кога вежбате? Дали вашата цел е да изградите масивни мускули или се обидувате да развиете вистинска, функционална сила? Ќе откриете дека двете се многу различни!
Бодибилдинг: Се е до големината!
Бодибилдерите креваат тегови не за да развијат функционална сила, туку за да ја зголемат големината на нивните мускули. Попатно ќе развие сила, но тоа е само несакан ефект од тренингот, а не фокусот.
Видот на кревање што го прават бодибилдерите има за цел да создаде микроскопски прекршуања на мускулните влакна во мускулите, принудувајќи го телото да ги поправи мускулите и да го прошири капацитетот. Поправките предизвикуваат зголемување на мускулите, процес познат како хипертрофија.
Кога мускулите растат, тие се способни да задржат повеќе енергија, што значи дека можат да вложат повеќе сила. Сепак, енергијата складирана во обемните мускули не е иста како вистинската сила, а бодибилдерите честопати имаат тенденција да бидат послаби отколку што изгледаат.
Терминот „бодибилдинг“ обично се однесува на натпреварувачки изложби, а многу „бодибилдери“ вежбаат само за да добијат тело кое ќе изгледа добро на сцената.
Тренинг за сила: се е до силата!
Кога станува збор за вежбање за сила, постои само една цел на вежбањето: да се зголеми количината на сила што вашите мускули можат да ја произведат за да креваат тешки предмети. Големината и обликот на мускулите не се важни, се додека тие можат да вложат максимална сила кога е време за подигање.
Тренингот за сила обично се изведува со мали повторувања и големи тежини, а тренингот има за цел да го научи вашиот централен нервен систем како најефикасно да ги вклучи моторните единици при кревање. Подигате со цел да ги зајакнете мускулите, да ги зајакнете зглобовите, да ги зајакнете коските и да развиете посилно сврзно ткиво.
За разлика од бодибилдерот, просечниот тренер за сила НЕМА совршено извајана фигура. Тие обично имаат поголем процент на телесни маснотии, а нивната форма често има тенденција да биде цврста наместо елегантна и тенка. Но, кога ќе дојде време за користење на тие мускули, тие имаат многу повеќе функционална сила и издржливост од бодибилдерите.