Со аеробик против депресија
Аеробикот може да ја елиминира депресијата побрзо од било кои лекови, според истражувањето објавено од страна на “British Journal of Sports Medicine”.
Дванаесет лица кои страдаат од депресија, која трае во просек девет месеци, вежбаат аеробик секој ден вкупно десет дена.
Во просек имаа 49 години, а меѓу нив имаше седум жени. Кај десет пациенти лековите не ги елиминира симптомите. Испитаниците секој ден одеа на подвижна лента по триесет минути.
Три минути брзо одење наизменично со три минути бавно одење, а интензитетот на вежбањето ги забрза отчукувањата на срцето прилагодени со тренингот.
Степенот на депресија беше измерен на почетокот и на крајот на програмата, а пациенти самите си го оценија своето расположение на почетокот и после десет дена од тренингот.
По десет дена кај шест пациенти, забележано е значително подобрување, кај пет од нив лечењето со медикаментозна терапија во голема мера било неуспешено.
Двајца од нив се помалку депресивни, додека степенот на симптомите останаа непроменети кај четири пациенти.
Вкупно депресијата е намалена за една третина. Шест од овие пациенти побарале продолжување на програмата.
Авторите предупредуваат дека ова е една мала студија, но сепак велат дека има импресивно подобрување кај овие пациенти, со оглед дека антидепресивите обично почнуваат да делуваат по две до четири недели.
“Резултатите од оваа студија укажуваат на клиничко подобрување кое што не може да се постигне со фармаколошки третмани”, тие заклучија дека оваа програмата може да биде особено погодена за лицата на кои третманот со лекови не е ефективен.
Едноставен заклучок:
Ако сте депресивни или ако сте во лошо расположение почнете да вежбате, бидејќи тоа е начин на кој можете да ги реши сите проблеми!
