Тренинг и правилна исхрана

Не можат еден без друг, нема резултати ако напорно тренирате и се храните слабо, а нема резултати ако се храните здраво и не се занимавате со никаква физичка активност. Како да најдете рамнотежа помеѓу овие две работи и како да знаете што е најдобро за вас? Во продолжение на овој текст ќе се обидеме да ви дадеме неколку насоки како да подготвувате оброци и што е најдобро да се јаде пред и после тренинг.

Сигурно сте слушнале приказни за тоа како тренираат, како даваат се од себе, како се посветени на тренинзите, но резултатите недостасуваат? Тоа не е ништо друго освен недостаток на храна и неправилна и нездрава исхрана.

За квалитетна диета не е доволно само да јадете пред тренинг, да пиете некој додаток после тренинг и тоа е тоа. НЕ! Треба да ја организирате исхраната и да тренирате цел ден. Подгответе си оброк, опремете се со протеински додатоци, чоколади, пијалоци и друго. На денот кога тренирате, како што ќе консумирате, тој ден внесувате повеќе калории, додека на денот кога не тренирате, намалете го внесот на калории.

Пред тренинг, потребно е да јадете оброк богат со протеини и јаглехидрати , а доколку немате многу време пред тренинг, тогаш наш предлог е да изедете банана, нешто што брзо ќе го зготвите, протеинско чоколадо, јогурт или сирење.

По тренингот препорачуваме оброк со пилешко, риба или месо, со додаток на компир, ориз или салата.

Ќе ви напишеме неколку основни намирници кои секој просечен корисник на теретана треба да ги следи. Најголемите извори на протеини се:

– пилешко

– Риба

– Мисиркино месо

– Јајца

– говедско месо

– Говедско месо

– црвено месо

– млечни производи со најмалку масти.

„Шампиони не се прават во теретана. Шампионите се направени од нешто длабоко во нив: желби, соништа, визии“.

Најкорисен совет – Никогаш не прескокнувајте оброк после тренинг!

Наградете го вашето тело за трудот што го вложувате во текот на денот и за време на тренингот.