3 Видови на Јога – изберете го вашиот идеален стил на вежбање
Јогата е древна духовна и физичка практикa од кoja се имаат развиено различни стилови, кои се практикуваат низ целиот свет.
Најинтересен аспект на рекреативците за јога- изведување на положбата (asana), се разликува од стил во стил.
Без разлика дали сте страствен Јоги, професионален спортист на кој јогата му помага да постигне подобри резултати или рекреативен вежбач – Јогата е за секого.
Дали ви одговара динамична и креативна јога, барате ли тивок стил фокусиран на опуштањe, техники и медитација со дишењето, ако сакате да постигнете со јогата потење, детоксикација и губење на тежината, или ве привлекуваа традиционалните стилови на јога.
Power јога
Power јогата е динамичен и побрз стил на јога, повеќе прилагодена за напредните вежбачи.
Таа е една од најпопуларните стилови на јога денес, особено во Америка.
Се појавила во средината на 90-тите години на минатиот век, кога неколку учители (Beryl Bender Birch, Bryan Kest) одлучиле да ја прилагодат на строга пракса на Ashtanga јогата на западните лекари, кои сакаа да вежбаат опуштање, но сепак ефективна јога.
Таа се разликува од Ashtanga јогата поради што не се придржува на истиот редослед на движењата туку се состои од креативни модификации, почнувајќи со поздрав на сонцето, продолжува со стоечки и седечки положби (асани), и завршувајќи со лажење асани за период од 75 минути.
Дарма јога
Ја основана Шри Дарма Митра во Њујорк и претставува оригинална класична пракса со осум екстремитети на Пантанливата Аштанга јога и 9 главни форми на јога.
Се состои од 5 нивоа или секвенци од целосни почетници до напредни Дарма гентал и Дарма I-V.
Секоја напредна низа е базира на таа еден предходната и откако ќе се совладаат, секвенците може да се комбинираат.
Во зависност од нивото, Дарма јогата трае 75 до 90 минути: на почетокот се изведува традиционалниот поздрав на сонцето, потоа следи серија на асана како “загревање” (Shiva Namaskar Vinyasa) и асана (држењето на телото).
Најголемата круна на Дарма јога медитативните асани, пранајама (техники на дишење) и јога нидра (јогичко спиење).
Овој стил на јога нагласува флексибилност во програмата, со цел јогата најдобро да се прилагодени на човекот, па праксата може да биде блага, предизвикувачка или медитативна.
Кундалини јога
Создадена е пред 5000 години и се смета за предвесник на многу стилови на јога.
На западот прв ја рашири Јоги Бхајан во 1969 година.
Редовна пракса на Кундалини Јога го стимулира нервниот и имунолошкиот систем – ја зголемува силата, флексибилноста и рамнотежата на системот на ендокрините жлезди.
Со посебни техники на дишење, концентрација и подигнување на свеста на телото го стимулира парасимпатичниот нервен систем така што телото и умот доаѓаат во состојба на буден мир и свест.
На овој начин многу ефикасно и лесно се решава стресот и ги исцелува телото од болести.
Секој час на Кундалини Јога е единствено испланиран и вклучува процес на усогласување на енергија, вежби за загревање, kriyas (техники за прочистување на телото), одмор, медитации и мантри (звучни вибрации) за период од 75 минути.