5 ЛОШИ НАВИКИ ПРЕД СПИЕЊЕ

Сите ние се прашуваме зошто не можеме да заспиеме?
Најверојатно и вие ги имате некои од овие пет лоши навики кои треба да ги смените:
1. Гледање постојано во часовникот
Честото гледање во часовникот уште колку ви останува до будењето само ја зголемува вознемиреноста.
2. Спиење во топла соба
Оладете ја вашата! идеалена собна температура е 16-18 степени.
3. Вклучено светло и телевизија
Доколку сакате да заспиете исклучете го светлото и телевизорот.
Се залажувате ако мислите дека полесно ќе заспиете со вклучен телевизор, така повеќе ќе ви се одземе вниманието.
4. Не пијте кафе!
Избегнувајте внесување на кафе и други пијалоци кои содржат кофеин по 17 часот. За да се рзреди кофеинот и неговите ефекти потребни се околу 6 часа.
Ако имате проблем со спиењето, експертите предлагаат целосно да се откажете од кафето или да пиете само едно кафе наутро.
5. Премногу тесни ноќници и пижами
Секси ноќниците или пижамите не се најкомотни за мирен сон. Тесната облека ја зголемува температурата на телото и нивото на мелатонин и тоа може да ве задржи буден.
ЗАТОА АКО САКАТЕ МИРНО И ЛЕСНО ДА СПИЕТЕ, ПРИДРЖУВАЈТЕ СЕ ДО НАШИТЕ СОВЕТИ 🙂