5 ЛОШИ НАВИКИ ПРЕД СПИЕЊЕ

Сите ние се прашуваме зошто не можеме да заспиеме?

Најверојатно и вие ги имате некои од овие пет лоши навики кои треба да ги смените:

1. Гледање постојано во часовникот

Честото гледање во часовникот уште колку ви останува до будењето само ја зголемува вознемиреноста.

2. Спиење во топла соба

Оладете ја вашата! идеалена собна температура е 16-18 степени.

3. Вклучено светло и телевизија

Доколку сакате да заспиете исклучете го светлото и телевизорот.

Се залажувате ако мислите дека полесно ќе заспиете со вклучен телевизор, така повеќе ќе ви се одземе вниманието.

4. Не пијте кафе!

Избегнувајте внесување на кафе и други пијалоци кои содржат кофеин по 17 часот. За да се рзреди кофеинот и неговите ефекти потребни се околу 6 часа.

Ако имате проблем со спиењето, експертите предлагаат целосно да се откажете од кафето или да пиете само едно кафе наутро.

5. Премногу тесни ноќници и пижами

Секси ноќниците или пижамите не се најкомотни за мирен сон. Тесната облека ја зголемува температурата на телото и нивото на мелатонин и тоа може да ве задржи буден.

ЗАТОА АКО САКАТЕ МИРНО И ЛЕСНО ДА СПИЕТЕ, ПРИДРЖУВАЈТЕ СЕ ДО НАШИТЕ СОВЕТИ 🙂