5 чекори до витка линија
Лесно е да започнете да вежбате. Најтешкиот дел е да ја задржиме мотивацијата и да продолжиме со фитнес-програмата што ја имаме испланирано за себе.
По многу размислување, жалење и донесување одлука за редовно вежбање, повеќето од нас набрзо ја губат почетната мотивација да продолжат да вежбаат. Им здосадуваат повторливите вежби или мислат дека во одреден период требало да постигнат подобри резултати. Потоа наместо следниот пат да одат во теретана, тие едноставно фрлаат бела крпа на подот. Од каде да црпите мотивација?
Поставете си цели. Започнете со мали цели и зголемувајте ги со текот на времето. Се разбира, овие цели треба да бидат реални и остварливи во предвидената временска рамка. Доколку на самиот почеток си поставите премногу тешки и недостижни цели, поголеми се шансите да се разочарате кога нема да ги достигнете и да престанете да вежбате.
Вежбајте на различни начини. Не ја ограничувајте физичката активност само на теретана. Вежбајте таму три пати неделно, а остатокот од деновите поминете го на планинарење, пливање или трчање на отворено, доколку времето дозволува. Зошто да не го поканите стариот тим на традиционален фудбалски ден? Жените можат да поканат пријател да оди на ролери. Нека неделата биде само ваш ден.
На почетокот, не претерувајте. Ако премногу се туркате, мускулите ќе ве болат, што ќе ве принуди на пауза. Доколку оваа пауза се пролонгира, ќе имате се помалку мотивација.
Водете дневник за исхрана и вежбање. Писмото не е мртво на хартија. Запишете какви резултати сакате да постигнете, која е вашата моментална тежина и какви се вашите мерења. Кога ќе им се враќате секој месец, гордо ќе соблечете сантиметри и килограми. Следете го вашиот напредок со запишување на бројот на серии на одредена вежба. Со текот на времето, ќе ја подобрите вашата кондиција и ќе ги зголемите вашите повторувања.
Правете некоја физичка активност секој ден. Прескокнете го лифтот, качете се по скалите, паркирајте подалеку од вашето работно место и брзо упатете се кон канцеларијата. Запомнете, вежбањето не е само за брзо слабеење. Тоа е начин на живот.